在力量训练时，半程动作与全程动作，哪个对力量的提升有帮助？很多健身达人、健美运动员或许都认为全程动作才有效。而且也有不少的研究也显示，全程的训练动作无论是对于肌肥大，还是肌力提升的效果，都比较好。但如果在训练中将...
前段时间我发了一篇关于深蹲的文章，在评论区有很多人晒出了自己“蹲多少算很强”的成绩。而当我说到自己深蹲1RM达到220kg后，却被人嘲笑了，说负重深蹲也就蹲一下，也叫强？说出这句话的可能根本不知道1RM到底是什么？其实，它是...
于2018年因主演《延禧攻略》再次走红的秦岚，最近又因为姐弟恋题材剧集《理智派生活》而成为话题人物。现年41岁的她搭档小19岁的男主，完全零违和感。虽然41岁，但秦岚的外貌和身材都不输年轻女星。她在社交站分享自己的照...
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