暑假已经来了，今天跟你分享一下暑假减肥计划。
如果你想利用暑假一到两个月的时间去减肥，去改变自己身材， 一定要好好的看一下我今天写的这篇文章哦。
看了之后，记得行动起来，以全新的面貌去上大学或者是开学，今天会给你分享一整天的饮食与运动计划。
首先是关于喝水
每天早上9:00～10:00喝一杯温开水，300～400ml，每天保证2000ml的饮水量，你要记住不是渴了才喝水。
其次是饮食
早餐:
每天早上可以先吃一到两个鸡蛋，碳水的话可以吃馒头，包子，肠粉等。
你非常喜欢吃水果的话，也可以把碳水变成水果，可以挑选一些低糖的水果，最好是莓果类的水果，草莓，黑莓，蓝莓等，大概量就是一个拳头的大小。
12:30～13:00吃午餐
一定要按照先吃蔬菜，再吃肉再吃主食的一个进食顺序，这样对减肥，其实会有很大的帮助，我们在吃饭的时候，一定要小口吃，细嚼慢咽这一点也是非常非常重要的，每一顿饭吃到七八分饱。
蔬菜的建议大家吃两个拳头大小。像深绿色蔬菜，西蓝花还有花菜等。
肉大概是吃一个手掌的大小，肉比较推荐的是鱼肉，虾仁，牛肉和鸡腿，当然其他喜欢的肉也可以，但是不要吃猪五花肉。
