减肥期间怎么吃早餐？
嗨！莫今天想教你的是减肥期间怎么吃早餐。
早餐一些错误的吃法会让我们越来越胖或者是腹部越来越大，那么
一，哪些早餐是不能吃的。
1，烧饼油条
很多人喜欢选择这种中式早点，买个烧饼油条上班去了，包括莫有段时间也特别爱吃油条搭配豆浆。
其实油条的脂肪含量非常之高，每根油条有220卡路里。烧饼油条是高温油炸的，这种食品经过高温油炸之后，吸收了很多的油，而且油脂的含量是超标的，营养素几乎被全部破坏了，还有致癌物质，所以大家尽量不要吃油条。
如果说你戒不掉，那么你。可以偶尔吃一次，这个频率的话一周最多吃一次。早餐一定要搭配蔬菜或者是吃一点水果。而且当天的这个午晚两餐如果是因为你吃过了这个油炸的东西，那么午餐、晚餐一定要清淡，来平衡一下。
2，西式的早餐
很多朋友喜欢去麦当劳，肯德基买早餐，比如说汉堡、油炸鸡翅、薯条，虽然说比较可口，但是这个热量比起中式早餐其实高很多。
汉堡里的肉、鸡翅或者是薯条的油量是严重超标，吃进去会容易堆积脂肪，大家都看到很多这个外国人大腹便便的，就经常喜欢吃这些薯条、汉堡，他们喜欢吃快餐、午餐通常都是用这些来解决的。
我们不要学习他们这种方式，不然我们的身材也会变成跟他们一样的。
如果你要选这种西式的早餐，那么可以加上水果或者蔬菜汤来维持营养的平衡，保证营养素的摄取，最好不要长期食用啊。因为油炸食品的确有致癌的这个物质和这个致癌的危险。
3，零食早餐
比如说咱们上班族会在家里或者公司里备一些零食，有些朋友早晨起来就去坐公交车、坐地铁，干脆不吃早餐，到了公司里吃点雪饼、饼干、巧克力就可以了，把这些当做早餐，其实这个是不健康的。
零食大多数是干的食品，对于早晨处于脱水状态的人们来讲，这个是不利于消化吸收的。而且饼干这些零食它的原料是谷物，也就是主食类的。虽然说短时间内能够提供一些能量，但是很快我们就会感到饥饿，因为这个血糖水平骤然升高，又突然降低，它的这个波动很大的，所以不建议大家用零食替代早餐，尤其是太多的干食。
那么早餐应该选用水分含量多的，如果说当天的早餐水分太少，那么一定要记得喝一杯水或者一杯牛奶来弥补一下。
4，水果蔬果汁
蔬果虽然含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效，但是水果里的糖分多，易吸收，而且能量提供的特别快，但是它们也是容易发胖的一个食物。
因为这个蔬果如果是榨成了汁之后，只剩下了这个甜水，那么其中的纤维素都被过滤出去了，所以还是要吃新鲜的蔬菜、水果，水果汁还可能让你的胃肠会受不了。
5，方便面
为了贪图方便，可能就泡一杯方便面来支撑整个上午繁重的工作。虽然说方便快捷，也有的人很喜欢吃，但是方便面很多都是经过油炸的，脂肪含量相当高，而且这个调料里含味精，吃多了对身体是不好的。方便面里的那些蔬菜都脱水了，这个其实没有多少营养价值了，可能会导致便秘。
