#健康科普大#
戒烟有什么好处？
吸烟最直接的危害是影响呼吸系统的功能，可引起慢性阻塞性肺病，增加患肺癌的风险，但其危害远不止于此。因此，医生经常劝阻戒烟。
戒烟可以显着改善健康和延长寿命，降低患心脏病、肺病、肾衰竭、感染和癌症的风险。戒烟还可以降低患骨质疏松症（骨骼变弱）的几率、延缓皮肤衰老并减少性问题。
然而，对于大多数人来说，戒烟并不容易，可能需要多次尝试才能完全戒烟。但无论你多大年纪或吸烟多久，戒烟对你的健康都有好处。
那么想戒烟怎么办呢？
如果你要戒烟，你应该有一个明确的计划：
●定下戒烟日期面临的挑战制定一个计划
●把香烟扔在家里，在车上，工作上
戒烟最难的就是面对戒断反应。
戒烟后可能会出现以下戒断症状：❖睡眠问题
烦躁、焦虑或烦躁♂沮丧或愤怒’●’●思维不清晰
部分戒烟者也可能出现短暂的抑郁症。抑郁症的症状包括：
不再喜欢或关心你以前喜欢做的事情
大部分时间几乎每天都感到悲伤、沮丧、绝望、紧张或胡思乱想感到疲倦或好像没有力气
感到内疚或一文不值
感到健忘或迷茫
行动或说话速度比平时慢
●●♸或难以保持静止♬●考虑死亡或自杀
如果您怀疑患有抑郁症，请尽快告诉您的医疗保健提供者，他们会询问您的症状并提供您需要的治疗。
戒烟失败怎么办？
第一次戒烟失败或戒烟后复吸，请不要放弃。许多人需要多次尝试才能完全戒烟。
建议先分析失败原因，调整戒烟策略。也可以明确吸烟成瘾的触发因素，进行有效的预防。
还有什么我可以做的来增加成功戒烟的机会吗？
