桑葚
桑葚等水果，大部分人对它还是知之甚少，又爱又怕，虽然很好吃，但是吃完手是紫黑的，不好洗！
桑葚含有维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等多种营养成分！对于老年人来说，每天吃一些桑葚干，不仅可以享受到美味，还可以补充身体消耗的营养。
海带
还含有丰富的褐藻糖胶、裙带菜素等，对人体有很多好处。
海带苗是一种高营养的海洋蔬菜和水果，含有多种矿物质、维生素、钙、钾、碘等。与海藻不同的是，它的口感更脆，更容易消化，主要是因为海带苗中含有大量的胶原纤维。
枣子
黑枣，不仅因为它的营养高，还因为枣子吃起来软糯香甜，特别是熬过之后，有种吃蜜的感觉！
葡萄干
如果觉得无聊，可以试着把一颗葡萄干放进嘴里，感受它表面的皱纹，里面的柔软，体会它的酸甜交织——这在社会心理学上，叫做葡萄干疗法。
