上了年纪之后，身体机能开始逐渐下降，所以中老年朋友经常通过散步的方式锻炼身体，因为这项运动比较缓和，不会出现运动过量的情况，并且没有门槛，还能陶冶情操，欣赏周围的花花草草。
中老年人散步有哪些好处？
1、提高精力和体力
上了年纪之后，体力和精力难免会下降，而散步就可以在一定程度上提高精力和体力，因为散步是一项相对缓和的运动，人在散步的时候，会逐渐适应这个过程，身体机能也就会得到增强。
2、增强抵抗力
大约45岁以后，身体的免疫能力就会开始下降。
如果经常出门散步，身体微循环会得到加强，体内垃圾和毒素将会加快速度排出，并且新细胞的生成也会变得越来越快，这样就可以增强抵抗力，排出更多的垃圾，防止生病。
3、防止肌肉流失
大约30岁过后，人体内的肌肉就会逐渐流失，这与运动量不足和身体机能衰退都有关系。
如果中老年朋友经常运动，身体为了满足运动需求，就会维持肌肉量，甚至有可能出现肌肉增长的现象，从而防止肌肉流失，不仅体力得到增强，生活质量也会有所提升。
45岁是“寿命”决定期？散步时，若没有这3现象，或许身体还可以
45岁时的身体状态，与寿命有间接的关系，因为如果到了45岁，身体仍然比较强壮，那么有很大概率会长寿，
