有失眠症的朋友不要焦虑和恐惧，晚上睡不着失眠的人多了去了，又不是你一个人失眠，再说一二晚上睡不着也没什么大不了；有研究表明3天内只要能睡1、2个睡眠周期（每个睡眠周期90分钟）就能恢复人体大部分机能；只要勇敢面对加上心理暗示，自我放松，就一定能战胜失眠。加油！下面是《中国失眠症诊断和治疗指南( 2017)》的一些观点。
1、现在全中国乃至全世界失眠的人越来越多。中国睡眠研究会在6 个城市进行的一项研究表明，中国内地成人有失眠症状者高达57%；成人中符合失眠症诊断标准者高达15%左右，且失眠症往往呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10 年以。
2、失眠症的危险因素主要包括年龄、性别、家族史和遗传因素等，其中年龄为失眠症的显著危险因素，随着年龄的增加失眠症的患病率也逐渐增加；女性患病风险约为男性的1.4 倍，该比例在＞ 45 岁人群中甚至增至1.7 倍；曾存在失眠发作的人群的再次发病率是其他普通人群的5.4 倍；有家族史的普通人群的新发病率是无家族史人群的3 倍。
3、失眠症发生和维持的主要假说是过度觉醒假说和3P 假说[ 即Predisposing( 易感因素)、Precipitating( 促发因素) 和Perpetuating( 维持因素)]。
4、失眠症治疗的总体目标：首先增加有效睡眠时间和/( 或) 改善睡眠质量；其次，改善失眠相关性日间损害，减少或防止短期失眠症向慢性失眠症转化；最后，减少与失眠相关的不宁腿综合征、其他疾病或精神障碍共病的风险。
5、失眠症的具体治疗方法方面，指南推荐心理治疗和药物治疗，其中心理治疗是指南首选的失眠症治疗方法，因为长期疗效心理治疗要优于药物疗法。总体来说，心理治疗通过改变失眠症患者的不良认知和行为因素，增强患者自我控制失眠症的信心，从而战胜失眠症。
6、失眠症的药物治疗需要去正规医院取药，不要自己随便买药吃。如果吃一种药物治疗效果不好需要换药，需逐渐减少原有药物剂量，同时开始给予另一种药物，并逐渐加量，在2 周左右完成换药过程。
