1
富养自己。
周有光先生被誉为“汉语拼音之父”，他寿高112岁，成为无数人仰慕的丰碑。
殊不知，他小时候身体孱弱，疾病缠身。
父母请来“半仙”给他看相，算命先生说，这孩子命薄，活不过35岁。
周有光先生不相信这一套。
他却用事实狠狠打脸了“半仙”，用自己的长寿证明“我命由我不由天”。
阿里巴巴CEO马云说，因为相信，所以看见。
他的一位恩师跟他说，摊开手掌，感情线、生命线、事业线一览无余，握紧拳头，一切是不是都尽在你掌握之中？
因为信心十足，所以动力十足，加上身体调养，精神保养，品格修养，内心涵养，灵魂富养，他的健康长寿，自然而然。
2
优质睡眠。
有养生专家指出，对于健康长寿来说，睡眠是最好的补药，无可替代。
俗话里的“吃好、睡好、身体好”，也暗藏着延年益寿的大智慧。
周有光先生被下放到农村的时候，有段时间曾患失眠症，夜深人静难以入睡，苦不堪言。
有一个农妇说了一句话，让他醍醐灌顶。
她说：“人睡不着，都是闲的。俺男人每天干重活，晚上躺到床上睡得跟死猪似的。”
所谓“言者无意，听者有心”。
周有光先生如获至宝。
从此之后，他开始刻意让自己忙碌，让自己累，一方面生活更加充实，一方面精神更加强大，忙一点累一点，胡思乱想也越来越少。
不久，他的失眠症竟然不药而愈。
3
看淡一切。
周有光先生喜欢宁静淡泊，在他一生当中，对于身外之物身外之事都看得平平淡淡。
因为坎坷经历，因为风雨洗礼，他的远见卓识，和透彻眼光逐渐培养起来。
1941年，周有光先生的女儿因病离世，他的悲痛无法言喻。他写下《祭坟》一文：
摸一摸，这泥土还有微微一些温暖，听一听，这里面像有轻轻一声呻吟……
周有光先生并没有让自己沉溺于悲伤之中，他说，过去的就过去了，自己还要好好活着，微笑迎接每一天，这就是给逝者最好的告慰。
这一切，都源自于他看淡一切的眼光，以及包容万物的胸怀。
人的一生，谁能不经历酸甜苦辣，痛彻心扉？
关键在于，及时走出心理阴影，让自己的生命重新绽放光彩。
4
简单朴素。
周有光先生有一位推心置腹的医生朋友，两个人经常喝茶聊天，探讨养生之道。
谈及饮食习惯，医生朋友振振有词，周有光先生获益良多。
医生说，大多数人不是饿死，而是吃死的。
这句话的精髓在于，不能乱吃东西，不能饮食无度，那样不利于身体健康。
作为“有心人”，周有光先生牢牢记住了朋友的话，他身体力行，从小事做起，毫不含糊。
亲戚朋友登门，给他送他保健品、滋补品，他无法拒绝，但他从来不吃。
周有光先生认为，对于健康的呵护，最好的方法就是生活有规律。
不论是精神方面，还是物质方面，他的要求永远是“简单朴素”。
饮食上，周有光先生不生煎油炸类食物。他主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐这4样。
