大家好，这里是《睡眠课堂》，由研究睡眠8年的睡眠大侠创作，给大家分享“不用药、不催眠，不用任何产品”改善睡眠的知识。我是播音某某，今天分享的题目是“一个解决失眠的心理秘诀——你要做危害最小的选择”我是研究非药物...
作者：睡眠大侠失眠者描述：长期失眠会死吗？这三天一直到凌晨七八点，然后就睡一两个小时。三天总共加起来睡不到8个小时，我真的担心有一天我会猝死在外面！很多失眠症担心失眠会让人猝死。睡眠大侠告诉你：“失眠不会让人猝死，失...
夜深了，但是当你闭上双眼试图睡眠的时候，脑子却异常清醒，然后你认命般地叹了口气，因为你已经不记得这是你睁着眼睛默默数羊的第几个夜晚了，窗外的月光仿佛都在嘲笑你：呵，可怜的人类，又失眠了吧。说到失眠，大家应该都不陌生吧！在...
随着社会的迅速发展，工作生活压力越来越大，长期心情会低落，从而会发展成抑郁症，那抑郁症的表现有哪些?下面我们来了解吧!1、抑郁心境：这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观...
失眠症这一状况令不少人十分懊恼，不仅会严重影响生活质量，还会引起一些隐性疾病。举例来说，一些长期失眠的朋友会同时伴随着血压升高，最可怕的是长期失眠也容易引起许多朋友的心脑血管疾病突发。睡眠不足的反应也是根据每...
有失眠症的朋友不要焦虑和恐惧，晚上睡不着失眠的人多了去了，又不是你一个人失眠，再说一二晚上睡不着也没什么大不了；有研究表明3天内只要能睡1、2个睡眠周期（每个睡眠周期90分钟）就能恢复人体大部分机能；只要勇敢面对加上心...
中药调理啊。我曾经睡眠质量差，每天只能睡3--4个小时，前年一远房亲戚从外地回来（他是中医博士，他家是祖传中医），帮我号脉后开了一个药方，连续吃了两个疗程，现在睡眠时间长，质量也很高。所以现在我相信中医中药的调理。,睡眠充...
艾司唑仑和阿普唑仑都属于经典苯二氮卓类镇静催眠药，根据作用时间不同，艾司唑仑为短效镇静催眠药，阿普唑仑为短至中效镇静催眠药，它们都是中枢抑制药，可引起中枢神经系统不同部位的抑制，加强或易化γ-氨基丁酸抑制性神经递...
随着人们生活节奏的加快，工作压力与生活压力的增大，睡个好觉对很多人来说竟然成为一种奢望。中国睡眠研究会发布的一项调查显示，我国成年人失眠的发生率已高达38%以上。排除睡眠障碍、保障健康睡眠成为了一大社会课题。...
一、中药药枕 不同季节不同枕芯。春天阳气升发，万物复苏，人亦随之而气升，可选用桑叶青蒿枕，以舒达肝气; 夏季炎热，人易汗出，可选菊花蚕砂枕，以清热除烦，安神助眠。秋季应选清凉枕，以绿豆枕清燥泻火。冬季宜选灯心枕，以透郁热而...
我国古人把睡眠禁忌总结为“睡眠十忌”，即是一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前恼怒；四忌睡前进食；五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌卧处当风；十忌睡卧对炉火。根据“睡眠十忌”及失眠的病因，失眠患者应该做...
#中医#中医角度的阴虚火旺证失眠，它的病机原理是：阴盛阳衰，阴阳失调。指五脏六腑阴分亏虚，失于滋养，虚热内生。阴虚火旺的情况可能会在各个器官中出现，尤其常见肾阴虚，其中最多见的症状就是失眠。今天给大家分享我的一位阴虚...
1富养自己。周有光先生被誉为“汉语拼音之父”，他寿高112岁，成为无数人仰慕的丰碑。殊不知，他小时候身体孱弱，疾病缠身。父母请来“半仙”给他看相，算命先生说，这孩子命薄，活不过35岁。周有光先生不相信这一套。 他却用事实...
人生最大的悲哀莫过别人一夜好眠，你却每每凌晨3、4点自然醒，经常比闹钟还准，惊醒之后翻来覆去，睁着眼睛盼天亮，这种场景你或许似曾相识。醒了以后很难睡着，早上起床之后精神变得更差，影响到一天的工作质量以及睡眠状态，长期以...
感谢邀请。对于失眠症的人千万不能碰哪些食物这个问题，其实没有绝对说不能碰什么食物，只是相对来说要少吃或不吃。因为对于失眠症患者来说，本来睡眠质量就不好，如果还随心所欲的吃对失眠有影响的食物，难免会加重睡眠障碍。...
打开手机扫描上面的二维码
