夜深了，但是当你闭上双眼试图睡眠的时候，脑子却异常清醒，然后你认命般地叹了口气，因为你已经不记得这是你睁着眼睛默默数羊的第几个夜晚了，窗外的月光仿佛都在嘲笑你：呵，可怜的人类，又失眠了吧。
说到失眠，大家应该都不陌生吧！在各种工作、学习以及不良身体健康状况的压力下，每个人都多多少少或者正在遭受不同程度失眠的困扰。
失眠，是指患者对睡眠时间和( 或) 睡眠深度不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。轻者不易入睡，时睡时醒，醒后难以继续入睡；重者可以彻夜不眠，严重影响了人们正常的生活、学习和工作，甚至还会带来一系列其他疾病。
然而失眠带来的危害，远比你想象的多：
1、引起健忘：
由于失眠令脑功能活动受到影响，导致失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：
现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
3、引起肥胖
一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
4、心脑血管疾病
经常失眠的人很容易出现血管硬化明显，口径变窄等现象，这样会严重影响到自身的供血，从而引起各器官的功能障碍，甚至引起中风，心脏病等疾病。
5、习惯性脱发
现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。
6、破坏人体免疫力
失眠阻碍了睡眠的有利作用，破坏了人体免疫力，从而导致各种疾病发生。失眠不仅降低机体的免疫力，还会加速衰老，缩短人的寿命。
7、会导致代谢紊乱
长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱、 大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。
但其实影响失眠的因素有很多，年龄、过度疲劳、情绪紧张、心理压力大、睡眠环境不佳、生活不规律或者睡前喝了酒精、咖啡、茶等等，都会影响睡眠质量。
睡不好整个人都会显得特别没精神，并且容易暴躁，但是失眠也不是一天两天可以改善的，不要着急，让我来为你支几招：
1、养成良好的睡眠习惯，作息规律、不熬夜、不赖床；
2、不在睡前胡思乱想、玩手机、看紧张刺激的书或者电影等；
3、条件允许的情况下，可以点上一盏香薰，可舒缓神经，令人的神经会逐渐放松，达到自然入睡的目的；
