4、每周建议做适当的运动锻炼，可以增加脑部的血氧供应；
5、睡前可以用热水泡脚，有利于促进血液循环，对改善睡眠有显著的作用。
以上的方法既简单又方便，大家不妨可以试试，如果试过之后还是处于长期失眠的状态，建议早日去正规的医院做治疗，积极寻求医生的帮助，愿你早日摆脱失眠的困扰吧！
（以上的图片均来自网络，侵联删）
参考资料：
[1].张芳,刘清泉.失眠的病因病机及脏腑论治[J].河南中医,2019,39(11):1643-1647.
4、每周建议做适当的运动锻炼，可以增加脑部的血氧供应；
5、睡前可以用热水泡脚，有利于促进血液循环，对改善睡眠有显著的作用。
以上的方法既简单又方便，大家不妨可以试试，如果试过之后还是处于长期失眠的状态，建议早日去正规的医院做治疗，积极寻求医生的帮助，愿你早日摆脱失眠的困扰吧！
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参考资料：
[1].张芳,刘清泉.失眠的病因病机及脏腑论治[J].河南中医,2019,39(11):1643-1647.
