大家好，这里是《睡眠课堂》，由研究睡眠8年的睡眠大侠创作，给大家分享“不用药、不催眠，不用任何产品”改善睡眠的知识。我是播音某某，今天分享的题目是“一个解决失眠的心理秘诀——你要做危害最小的选择”我是研究非药物...
大家好，这里是《睡眠课堂》，由研究睡眠8年的睡眠大侠创作，给大家分享“不用药、不催眠，不用任何产品”改善睡眠的知识。我是播音某某，今天分享的题目是“如何面对失眠？”此时此刻，失眠怎么办？晚上醒着的时候，你在干什么？你在恐...
《睡眠大侠与失眠者问答录》第19集失眠者：人一天要应该睡多长时间？睡眠大侠：人一天需要的睡眠时间是不确定的。睡眠效率高，你需要的睡眠时间短；睡眠效率低，你需要的睡眠时间长。如果你醒来感觉精神好，你就可以起床了，无论几点...
作者：睡眠大侠做个实验就可解决失眠，只要你决心今晚上做个实验——我要绝对的清醒一夜。当你绝对的清醒一夜之后，你就发现你清醒的躺一夜和睡着的效果是一样的。有的失眠者总是不敢说清醒一夜，他害怕精神不好。我告诉你：你...
作者：睡眠大侠失眠就是醒着，醒着就是活着；活着是正常的，醒着也是正常的，失眠是无害。失眠者害怕失眠，就是害怕醒着，害怕醒着就是害怕活着。失眠者解决失眠就是没事找事，失眠没事醒着没事活着也没事，那为什么要解决醒着的问题呢...
作者：睡眠大侠失眠是什么，失眠就是醒着。晚上醒着和白天醒着都是一样的，你白天醒着没有说我是醒着的，你就认为白天醒着是活着；晚上醒着也是活着，那你就随便活着就对了。根本不用再胡说：晚上醒着是失眠，给它加一个失眠的说法，这...
作者：睡眠大侠失眠者认为：“到了睡眠时间没有睡眠，那么就是失眠”。假如失眠者没有这样的睡眠概念，那么他就不会判定自己失眠了；不判定自己失眠，就没有恐惧；没有恐惧，就没有危害。有人说：“我不管睡眠，假如一直不睡眠怎么办？”。...
作者：睡眠大侠失眠者描述：长期失眠会死吗？这三天一直到凌晨七八点，然后就睡一两个小时。三天总共加起来睡不到8个小时，我真的担心有一天我会猝死在外面！很多失眠症担心失眠会让人猝死。睡眠大侠告诉你：“失眠不会让人猝死，失...
作者：睡眠大侠你有“失眠有害”这个信念，你就会受到伤害。伤害你的不是失眠，而是这个错误的信念，因为这个错误的信念会给你带来恐惧，恐惧伤害了你。假如你不认为失眠有害，那么你晚上醒着的时候就没有恐惧，没有恐惧的醒着，它就...
作者：睡眠大侠失眠者描述：朋友们我真的好痛苦呀，已经失眠半年多了，一点好转都没有明明困的要死眼睛也疼的要命，可就是多梦易醒，一晚上醒个不停，我快要崩溃了，以后的日子该怎么挺下去，都觉得生无可恋了……谁来救救我啊！睡眠大侠...
作者：睡眠大侠失眠者失眠之后往往会着急，着急之后他就会查一些解决失眠的方法。他会在网上查失眠的知识，网上失眠的知识都会说失眠有很多危害，会引起各种疾病。那么失眠者看了这些知识之后就会更加着急，更加恐惧。失眠者看...
作者：睡眠大侠失眠者，只要你勇敢的、主动的一夜不睡觉，你的失眠就解开了。你不要管其他的事情，不要管睡眠的事情，不要管明天的事情，今晚你就不睡觉。你就要完全清醒，就算很困了，你也不睡。这时也许失眠者有些害怕，说第二天精神...
友友们，可以参考下2020的数据，从内线、防守、控球、篮板球、天赋、智商等方面对比分析。1.分卫/小前锋2.控卫/分卫"科比投篮！太棒了！天啊，尽管没有进球，但也体现科比的技术了，科比这个球很合理…杨毅——铁齿铜脸杨大侠Fmvp...
那么问题来了，既然于荷都知道夏遂良不是雪竹莲的对手，那么为什么还有很多人都认为夏遂良的武功高于雪竹莲呢？其实很简单，因为在《白眉大侠》这套书中，夏遂良的表现要远比雪竹莲出色，故此很多人才有了这个误解。咱们先看看夏...
新《天龙八部》被网友公开处刑，文咏珊演的王语嫣，比刘亦菲差太远——引言。娱乐圈这段时间的风波一直没停过，但这并不影响演员影视作品的输出，在暑期档，大量的国产剧蜂拥而至，其中又一部经典作品被翻拍，它就是《天龙八部》。...
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