大家好，这里是《睡眠课堂》，由研究睡眠8年的睡眠大侠创作，给大家分享“不用药、不催眠，不用任何产品”改善睡眠的知识。我是播音某某，今天分享的题目是“如何面对失眠？”
此时此刻，失眠怎么办？
晚上醒着的时候，你在干什么？
你在恐惧。
随着时间一分一秒地过去，你的恐惧不断加强。
最初你会烦躁，你想让自己心平静，可是思绪万千。
后来你会出汗，心跳加速。
你觉得时间过得很慢，恐惧焦虑时刻折磨你，你想打晕自己。
长时间焦虑的折磨后，你甚至想自杀。
这时，恐惧已达顶点，甚至无法承受，但你仍然清醒，仍然睡不着。
你为什么恐惧？
因为你的知识告诉你，此时此刻醒着有危害，所以你恐惧。
假如知识告诉你，晚上躺床上醒着无害，那你就不会恐惧。
没有恐惧，你随意醒着，过一会儿就能睡着。没有恐惧就没有失眠。
我告诉你失眠无害。
失眠者最大问题是认为失眠有害。
如果你认为失眠有害，那么晚上醒着时，你就会恐惧。
你恐惧，你就会焦虑。
你焦虑，你就会更睡不着。
你焦虑，你就不会昏迷。
你焦虑，你就会消耗大量能量。
如果你认为失眠无害，那么你晚上醒着时，你是轻松的。
你是轻松的，你就是歇着的。
你歇着，你就会吸收大量能量。歇着就是一种睡眠，这不是安慰你的话，而是事实。
你歇着，过一会儿，你就会昏迷。昏迷是一种睡眠。
所以，只要你知道失眠无害，那么失眠就解决了。
那么失眠是否有害？
我告诉你，失眠无害。
我反复证明了失眠无害，我找了几百失眠者证明了失眠无害，他们失眠也解决了。
你不信我的话，那你就证明失眠无害。
如何证明失眠无害？
你主动失眠一夜，你看看自己第二天身心状态，你就知道了失眠是否有害。
你若主动失眠一夜，你的目标是失眠，你就会发现你很难失眠一夜（你很难醒一夜）；
而且就算你实现了主动失眠一夜，第二天精神个状态也不会差，身心状态和睡着了没什么两样。
为什么会这样呢？
因为你的目标是失眠，所以你晚上醒着时，你不焦虑。
你不焦虑地清醒躺卧于床就是睡眠。那么你的主动失眠就是睡眠，你的状态自然和睡着了没什么两样了。
如果你不焦虑地清醒躺卧于床，那么过一会儿，你就会入睡。
有人说，为什么我失眠一夜很受伤？因为你是被动失眠。被动失眠时，你的目标是睡眠，但你一夜一直没实现目标，所以一夜一直在焦虑。
焦虑会让你更难入睡，焦虑会消耗大量能量，焦虑消耗能量是轻松醒着的10倍。
焦虑会让你更难入睡，所以你一夜没睡着。
焦虑消耗大量能量，所以你疲惫不堪。
大多数情况下，人在疲劳时是容易入睡的。
但是人的恐惧足够大的话，你就算再怎么疲劳也无法入睡，因为恐惧让人清醒。
所以解决失眠还是要解决恐惧。
只要你知道了失眠无害，醒着无害，你醒着时就不会恐惧。
不恐惧就一定能睡着。
此时此刻，失眠怎么办？
立即告诉自己醒着无害，那么你就心无恐惧。
心无恐惧，你就会随意醒着，随意想着什么，随意做什么，这是无忧无虑状态。
无忧无虑地躺在床上就是睡眠。这不是安慰你的话，而是事实。
你不信的话，你可以在疲劳时，无忧无虑地醒着躺一会儿，那么你精神就会好了。
这证明了无忧无虑地躺在床上就是睡眠。
你只管无忧无虑地躺着就好。
你若是无忧无虑地躺着，过一会儿你就会昏迷。昏迷躺着也是睡眠。
所以，无论你无忧无虑地醒着躺着，还是昏迷躺着都是睡眠。既然都是睡眠，你就没有失眠。
你此时此刻，失眠怎么办？
一句话，无忧无虑地醒着躺着就好。
我的文章不是用来给你看的，也不是用来给你评价的，而是要你立即实践。
我的文章需要你在失眠时，立即看，对照去做。没有实践就没有发言权。
一位失眠者的实践。
失眠者说：你说醒着无危害，也许一天、两天醒着无害，那你一直醒着都无害吗？
睡眠大侠说：是的。一直醒着也无害。
失眠者说：我不信一直醒着无害。
我说：不信，自己去实验，不要随口说。你决心以“醒着无害”信念清醒两夜，一分一秒不许昏迷。看看自己第二天状态如何？
