失眠者说：我今晚去实验，我睡前下决心，坚决以“醒着无害”信念清醒两夜，绝不昏迷一分一秒。
五天后，失眠者来找我。
失眠者说：我每天都睡着了，连一夜也无法清醒。这是为什么呢？
睡眠大侠说：因为你做到了不恐惧醒着。没有恐惧，你就一定能睡着。
当你有“醒着无害”信念时，你恐惧立即减少很多；
当你敢以“醒着无害”信念做清醒两夜的实验时，你恐惧又减少很多。
这个时候，你心中的恐惧已经很少了，甚至没有了，所以你可以睡着。
没有恐惧，你就一定能睡着。
失眠者说：我回忆了一下确实如此，我过去晚上醒着时，一直很恐惧。那些失眠知识让人很恐惧，它告诉我失眠危害很大。
睡眠大侠说：失眠有害是个错误的观点。你只要相信它，你晚上醒着时，你就会恐惧。
你恐惧，你就很难睡着。实际上，失眠是无害的，相信“失眠有害”才是有害的。
失眠者说：是的。我一直相信失眠有害，这个观点让我很恐惧。
睡眠大侠说：现在知识泛滥，很多知识是错误的。人迷信知识就会受害。
失眠者说：谢谢。我过去分析问题不够清晰，现在十分清晰了。
失眠无害，相信失眠有害的知识是有害。失眠无害，恐惧有害。
只要没有恐惧，晚上一定能睡着。
睡眠大侠说：真正的不恐惧状态是你快乐，喜悦。你随意想什么，随意翻身，随意坐着，随意起来走走，随意做着什么，随意几点睡着。无论你做什么，你走随心所欲。你不看时间，你不管睡眠，心中没有睡眠概念。
今天的睡眠课堂结束了 愿你睡个好觉，我们下期再见。
