作者：睡眠大侠
失眠者描述：长期失眠会死吗？这三天一直到凌晨七八点，然后就睡一两个小时。三天总共加起来睡不到8个小时，我真的担心有一天我会猝死在外面！
很多失眠症担心失眠会让人猝死。睡眠大侠告诉你：“失眠不会让人猝死，失眠无害。但是如果你害怕失眠、恐惧失眠，这个恐惧对你的危害非常大。”
失眠的本质是什么？本质就是醒着，醒着是无害的。假如醒着是有害的，那么白天醒着也是有害的，白天醒着和晚上醒着是一样的，它都是无害的。
那危害来自哪里？来自恐惧。你认为“晚上醒着有害”，恰巧你晚上又是醒着的，那么你就会害怕；你害怕的话，你就会受到伤害。是恐惧伤害你，不是醒着伤害你，也不是失眠伤害你。没有恐惧，就没有危害。
你该怎么做呢？
晚上22：00——23：00，你坐在床上，坐着的时候，你想想什么想什么；
23：00——06：00你躺在床上，躺在床上的时候，你想想什么就想什么；
你告诉自己：清醒躺卧就是睡眠，所以你不害怕醒着，你就一直醒着。你轻松愉快的醒着，躺在床上不知不觉就会睡。最关键是你必须真的不怕醒着，不怕醒着，就不会一直醒着；不怕失眠，就不会失眠。
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睡眠大侠分享“不用药，不催眠，不用任何仪器解决失眠”的干货。
