作者：睡眠大侠
你有“失眠有害”这个信念，你就会受到伤害。伤害你的不是失眠，而是这个错误的信念，因为这个错误的信念会给你带来恐惧，恐惧伤害了你。
假如你不认为失眠有害，那么你晚上醒着的时候就没有恐惧，没有恐惧的醒着，它就是正常的；没有恐惧的醒着躺在床上，它就是睡眠。你没有恐惧的躺在床上，你可以随意的想什么，随意的生活、随意的翻身这样都是睡眠。你轻松自在的躺在床上，不知不觉就会进入睡眠状态。
“失眠有害”这个信念，让你觉得晚上醒着是不正常的，白天醒着才是正常的。假如你有正确的信念：失眠无害，那么晚上醒着也是正常的，因为没有危害你还怕什么？你只要认为晚上醒着是正常的，晚上醒着是没有危害的，那么你躺在床上不知不觉就会睡着。
你必须真的认为“晚上醒着无害”，你有这样的信念才有效。有的人假装说：“我也认为晚上醒着无害”，但是他是假装的，实际上他心中还是认为晚上醒着有危害。像他这样，那么就没有作用。
你不必时时提醒自己：晚上醒着无害。因为你这种提醒，其实是强调了晚上醒着有害，所以你才需要提醒自己晚上醒着无害，这就是你错误的信念。假如你真的认为晚上醒着无害，那你就不管这个事情了。你随意的活着，想想什么想什么，不必时时提醒自己晚上醒着无害。
你要解决失眠，你就要树立正确的信念：失眠无害，你树立了正确信念，那么你的失眠就解决了。
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