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月子期没吃好很容易未老先衰,注意三大饮食要点,不落“月子病”

常驻编辑 健康常识 2022-12-07 月子病   月子   饮食   未老先衰   健康   糖水   产妇   内脏   产后   蛋白质   维生素   要点   体重   鸡蛋   食物
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可以多吃的食物有各色蔬菜、动物内脏,但内脏每周食用最好不超过两次,每次控制在50克左右,以免引起维生素A中毒。9fp拜客生活常识网

产后的半个月为第三阶段,饮食需注意自己和宝宝营养的补充。9fp拜客生活常识网

这时的宝妈可以想吃什么就吃什么,但需注意食物种类的丰富,帮助身体吸收充足的营养,那些高油、高盐、高糖的食物也不要多吃,以免损害健康。9fp拜客生活常识网

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第二:几种饮食禁忌不要碰9fp拜客生活常识网

用高油脂的汤催奶9fp拜客生活常识网

很多老一辈的人都喜欢给儿媳妇炖猪脚汤、骨头汤或者老母鸡汤等脂肪含量高的食物,来下奶,但实际上这不仅没用,还对身体有害。9fp拜客生活常识网

奶水中的主要含量为蛋白质和水,因此宝妈想下奶多喝水,适当补充蛋白质就可以了。9fp拜客生活常识网

用红糖水补充营养9fp拜客生活常识网

太多人都相信红糖水可以暖宫补铁,可里面大量的糖分会损害肠胃健康,还导致血糖不稳定,更会伤害产妇的牙齿,让人发胖9fp拜客生活常识网

因此,红糖水只能适当地喝一两口,不建议每天摄入。9fp拜客生活常识网

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给宝宝喂奶前饮酒9fp拜客生活常识网

有很多产妇在坐月子的时候吃酒酿煮鸡蛋,就是很不利于宝宝健康。9fp拜客生活常识网

即使酒酿中酒味再小,它也有酒精的存在,会通过母乳进入孩子体内,损害他们大脑和肝脏的健康。9fp拜客生活常识网

想喝酒的宝妈需要喝完之后24小时再给孩子喂母乳。9fp拜客生活常识网

第三:饮食摄入根据个人体质进行9fp拜客生活常识网

  • 比如当宝妈体重超重又想减重的时候,就最好多食用低脂、低碳水食物。

可将日常生活中的白米饭换为杂粮米饭,或红薯、南瓜之类的,吃肉时也吃脂肪含量少的部位,如里脊、鸡胸、牛腱子。9fp拜客生活常识网

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  • 而体重过轻的宝妈,对低脂就没有那么大的要求,反而需要增重,身体才更健康。但也不能通过摄入大量脂肪来增加体重,而是要摄入更全面的营养。

身体有其他问题的宝妈,也要根据实际情况,询问医生做适当调整。9fp拜客生活常识网

最后,希望每位坐月子的妈妈都能吃得舒心,吃出健康。9fp拜客生活常识网

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