天地有阴阳，阴阳和合为之人，天地人是中国文化的基础。
人要遵循大自然的生命规律，即因天之序。
十二时辰养生是古人一天当中的养生法则，也是人体生命日节律。
十二时辰养生法，在中医里被称作“子午流注”
子午代表时间，流注指的是气血。
1、子时（晚上23：00—凌晨1：00）
胆经当令（所谓当令，就是“值班”的意思）
此时一定要处于睡眠状态。
胆经，是进行胆汁的新陈代谢，排毒净化的，让胆汁更加清澈。
古语说：胆有多清，脑有多清。
此时，处于睡眠状态，胆经才可以正常工作，第二天才会头脑清醒，精神好。
如果此时刷手机，熬夜追剧不睡觉，胆经就无法工作。
子时，人体的阳气开始升发。
所以，很多人发现，一过了晚上11点，困意全无，反而越来越精神了，此时更难入睡。
第二天就会出现，头脑不清醒，脸色晦暗、皮肤粗糙、头痛等症状。
很多甲状腺疾病患者有失眠多梦，头晕头痛、脸色晦暗等症状，建议大家在子时前一定要入睡，这样不但可以睡个美容觉，还可以有效缓解上述不适。
2、丑时（凌晨1：00至3：00）
肝经当令
此时要愉快入眠
中医认为：“人卧则血归于肝。”
肝经的作用，是把肝血运送给肝，滋养肝脏，让它进行新陈代谢和自我修复。
肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。
丑时，未入睡的人，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血无法生成。
俗话说：肝胆相照。在中医里，肝胆是一对好兄弟，肝经无法正常运行，也影响胆汁的代谢更新。
丑时熬夜不睡的人，长期下去，容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等症，还会面色青灰，情志倦怠而易烦躁。
甲状腺结节和乳腺结节发病的根源都在于肝郁气滞，肝气不舒导致，所以甲状腺人群在丑时肝经运行时，一定要处于睡眠状态，使肝脏充分代谢排毒，情绪才会更好，保护好肝脏，是治疗疾病的首要前提。
3、寅时（凌晨3：00至5：00）
肺经当令
肺经运行时，是人体处于深度睡眠的时候。
肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身的每个角度。也就是中医上说的“肺朝百脉”。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
这个时候，如果有肺病的人，肺气就不能很好地肃降，会因咳嗽或者呼吸困难而醒来，还有婴幼儿，因为有肺热，此时也会醒来。
寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少。
如果在寅时经常醒来，则为气血不足的表现，应加以注意。
4、卯时（上午5:00至7:00）
大肠经当令
此时宜多喝温开水、排便清肠
肺经把血液输送给了大肠，大肠就满血复活，开始工作了。
