此时辰头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。
10、酉时（下午17：00至19：00）
肾经当令
此时工作完毕，注意多休息
肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之本，肾在酉时进入储藏精华的阶段。
此时工作完毕需稍事休息之时，不宜过劳。
阳痿患者可在此时按摩肾经穴位，效果最为明显。多做十趾抓地动作锻炼足三阴、足三阳，以刺激涌泉穴，是一举两得的补肾方法。
11、戌时（下午19：00至晚上21：00）
心包经当令
此时要保持心情愉快
心包是心的保护组织，也是气血通道。
心包经的作用主要负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。
此时要保持心情愉快，晚餐不宜过腻过多，餐后要休息。
运动以散步方式最好，可以增强心功能。
注意不要剧烈运动，会散发身体阳气，导致失眠。
如果此时在家里，可拍拍手张开双臂调理一下心包经。
12、亥时（晚上21：00至23：00）
三焦经当令
此时要准备入睡，以休生养息
三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六腑中最大的脏腑。
人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
容易水肿的人睡前不宜多喝水。
做一下八段锦的第一个动作“两手托天理三焦”，可帮助改善睡眠。
十二时辰养生法到这里就讲完了。
现代人生活节奏加快，电子产品盛行，很多人都没有按照十二时辰养生法则来进行生活作息，但是今天看了这个之后，相信大家会明白我们为什么一定要吃早饭，为什么上午想睡觉，为什么中午要休息，为什么晚上要早睡！
如果能在日常生活中，按照十二时辰养生法则保健，对于我们的身心健康都会有极大的帮助！
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