排便是人体正常的生理功能，大便也是人体极为常见且正常的消化现象。人们每天都会摄入很多食物，当这些食物进入人体之后，有些成分就会转变为大便排出体外。不过，因为每个人的饮食和生活习惯不尽相同，所以有的人就会出现排便困难的情况，若是不把便便及时排出去，长期堆积在身体中，那么就会容易形成宿便，对身体的健康十分不利。
不同的人排便的情况不同，有的人排便不规律，三天大便一次，一天大便三次都有可能会出现，两者哪个危害更大？
三天一次大便，与一天三次大便，哪个更好？
那我们就来先说说，三天一大便是怎么样的情况。三天大便一次也要分情况来看，如果你每次都是如此，已经形成了规律，每次排出的大便也是正常的，并没有什么特别的不同，就不需要太多顾虑，属于正常的现象。每个人的消化和吸收能力都是不同的，消化吸收慢一点，代谢也就会慢一点，产生的废物也就比较慢，排便也会比较少，就会出现如此情况。
若无规律地出现三天排便一次，有时还会更长时间排次便，排便的时候还显得比较困难，大便也比较干结，就有可能是出现便秘了，也要注意肠胃的健康。还有就是饮食和不良习惯的饮食，这种情况还是要多注意的，应该要及时了解原因。
一天三次大便的人，也不要太紧张，长期以来都是如此，就说明是正常现象，可是如果出现阶段性的一天三次大便，有时又很长时间排次便，这种情况还经常发现，大便也有异常现象，身体还有不适感觉出现，就不得不重视了，很有可能是肠道有不好情况出现，需早点解决问题了。
排便后做到“3看1闻”
看颜色：除了吃某些特殊颜色的食物，正常情况下，健康人群的便便为黄色，若出现黑、绿、红等奇怪的颜色，都要提高警惕。黑色便便可能是胃溃疡引起的出血，而绿色便便可能是急性肠炎所致，红色带血的便便则需要及时去医院检查，看看是痔疮导致还是结肠癌所致。
看形状：一般来说，香蕉状，牙膏状的便便都是较为健康的而干结成团的则可能是直肠型便秘，而稀水样的便则可能为肠胃受损所致。
看状态：便便半沉半浮在水中，是较为健康的状态。沉下去说明便便太硬，缺乏纤维素。
闻味道：健康的便便味道不会太重，如果异味很大，臭不可闻，说明便便不太健康，肠道已经出现了一些问题，需要调养。
健康排便的妙计！
纤维
纤维能促进排便。要想多摄入纤维，可以多吃水果，蔬菜，谷物，坚果和豆制品。
