有证据表明，睡眠不规律会影响身体内源性昼夜节律系统，导致昼夜节律失调。而大量流行病学证据表明，慢性昼夜节律失调与乳腺癌相关。
英国布里斯托尔大学的研究结果除了证明睡眠时间对乳腺癌的风险之外，更重要的是，他们发现早起的女性比夜猫子患癌风险低40%以上。
这项研究收集了156848位乳腺癌女性的数据，是迄今为止数据最多的研究项目。研究人员表示，夜班工作或者长时间暴露在人为灯光下，可能是乳腺癌发生的风险因素。
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中山大学公共卫生学院发现了类似的结果：夜班工作、较短的睡眠时间和较长的睡眠时间与乳腺癌风险增加有关。
究其原因，可能是由于人为的光源会给身体传达一个误导的信号，使身体抑制褪黑素的产生，导致昼夜节律紊乱。
褪黑素的作用我们已在上文说明，而昼夜节律紊乱会改变时钟控制基因的表达，影响细胞增殖和肿瘤发生。流行病学研究也表明，时钟基因的多态性与乳腺癌风险之间存在显著的相关性。
如何保持正常睡眠时间？
睡得多不行，睡眠不规律也不行，那么怎么睡才算是正常时间呢？根据各项研究建议，正常睡眠时间应为7-8小时。如果晚上睡不好，可以在白天增加小睡的时间。
中山大学的研究结果表示，白天小睡与乳腺癌风险存在极显著的负相关，即白天小睡在一定程度上可以抵消夜班工作和短时间睡眠对乳腺癌风险的影响。
但是总的睡眠时间依然不建议过长，如果平时就有小睡习惯，并且晚上睡眠时间较长的话，不妨稍微缩短晚上的睡眠时间，以便在白天保持更好的精神状态。
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乳腺癌患者在辅助治疗的时候，常会因为药物影响出现恶心、呕吐等不良反应，再加上疼痛、经济压力、担心预后等负性情绪，极易出现失眠、易醒、入睡困难等睡眠障碍，睡眠时间自然无法得到保证。
目前国内对于睡眠障碍的干预包括运动、心理、中医养生、药物治疗等。互助君为各位觅友提供几种非药物治疗的改善建议，帮助大家睡得更好。
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睡眠环境应安静、遮光、舒适，有觅友曾经表示自己一直睡不好，但是家人为其更换了新的枕头和被褥之后，睡起来更舒适，睡觉也踏实多了。所以如果有睡眠障碍的觅友不妨为自己营造一个更好的睡眠环境，舒适温馨的环境更易入睡。
