3. 回馈情绪：更容易快乐
陕西省人民医院神经内三科主任医师李锐2019年在健康时报采访时谈到，运动使身体合成更多血清素、多巴胺、内啡肽等，能让身体产生快乐情绪的化学物质，减少抑郁、焦虑等垃圾情绪。老人多动动，不仅能赶走坏情绪，还能增强老人记忆力，减少老年痴呆等疾病的发生。②
2019年一项由牛津大学和耶鲁大学学者进行的研究显示，运动带来的幸福感，和不运动的人赚了2.5万美元的感觉是一样的。⑧
4. 回馈肠道：更不容易便秘
中国中医科学院广安门医院肛肠科副主任医师何颖华2016年在健康时报刊文介绍，合理运动有助于促进肠道供血和结肠蠕动，对功能性便秘可起到缓解作用。老人如果得了便秘，除了在医生指导下服用药物，还可根据自身情况，合理运动，缓解便秘。⑨
无论多么忙碌，
他们的生活少不了“运动”！
不少成功人士的生活中，再忙也少不了“运动”二字。
1. 钟南山：再忙也运动，每周抽3-4天
钟南山院士80多岁依旧奋战在医学前线，在繁忙的工作之余，每周都会抽出3-4天下班后的时间，进行40-50分钟运动。
在他看来，锻炼和吃饭同样重要。“坚持运动，一般在30或40岁，锻炼与不锻炼，感觉没那么明显，但当你50或60岁时，你会感觉不一样。当然，在我这个年纪，会有一个更明显的区别。”⑩
2. 王毅：奔波世界各地，不忘跑步运动
2015年，外交部长王毅在瑞士洛桑参会期间，利用会议休息时间绕日内瓦湖慢跑的照片走红网络。
曾经在外访期间贴身采访外长王毅的凤凰记者周延就曾表示，“王毅外长是一位非常有风度的外长，大家也知道他工作也非常忙，他早上起来第一件事，他是会跑步的。”⑪
3. 柳传志：散步或者慢跑，一定逼着自己动
