如果你感觉身体不舒服，但又没什么疾病...
如果你感觉心情很低落，但又没什么解决方法...
如果你也有上面这些情况，不如去运动吧，因为每一次的运动，都可以实打实的回馈你的身体。
每一次的运动，都在回馈你的身体！
1. 回馈血管：更有弹性
不少研究都发现，无论是长期有氧耐力训练，还是急性有氧运动，一般都能够在改善血管弹性方面发挥积极有效的作用。①
北京医院神经内科主任医师张华2019年也在健康时报刊文指出，经常运动的人心脑血管也更有弹性，血液循环也更通畅。研究表明，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多约100~150万个，血液循环量也比一般人高出约2倍。新增红血球和血循环量能向大脑组织提供更充足的氧气和营养，也使大脑活动更自如。②
2. 回馈心肺：心肺功能更好
北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖2015年在健康时报刊文谈到，适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是脏器不衰老的秘籍。③
据刊发在2001年的《现代康复》杂志一项关于运动对心肺功能的影响研究，一些优秀的马拉松运动员仅停训15天后，最大摄氧量值就降低了17%。④
最大摄氧量反映的是我们心肺功能水平。譬如肺的储备能力低，就容易发展成低氧血症并增加呼吸的功耗，在患者则易导致呼吸衰竭和心力衰竭，也降低机体抗病防病的能力。⑤
3. 回馈大脑：更聪明
2019年一项来自弗明翰心脏研究的最新分析就显示，每增加1小时轻体力活动，就有助于让大脑年轻1.1岁。
“我们的研究显示，每增加1小时体力活动，就与更高的脑容积相关。有观点认为，较低水多可实现的体力活动水平具有大脑延缓衰老的作用，这项研究与此观点不谋而合。”研究者表示。⑥
2016年发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究发现，平素身体健康的老年人若仅停止锻炼10天左右，大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域如海马体等的血流量便会明显下降。⑦
