3 调畅情志
中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪的变化与脏腑功能密切相关，不同的情绪变化对脏腑有不同的影响。大怒则伤肝，大喜则伤心，忧思则伤脾，悲伤则伤肺，惊恐则伤肾。
事实上，情绪的异常变化都会伤及脏腑，主要影响脏腑的气机，使气机升降失常，气血功能紊乱，从而引发亚健康乃至疾病。而七情调和则能促进脏腑活动旺盛，扶助正气，从而提高机体免疫功能，提高抗病能力。
4 节制饮食
饮食养生要以五谷杂粮，荤素搭配，五味适宜为原则。每餐不过饥过饱，对于厚味，如牛羊猪肉，适当控制。对于鸡鱼虾等，虽喜食而不宜多吃，水果吃太多也会伤脾胃。蛋白质和脂肪要适当摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。
在蛋白类食品中，鱼类蛋白、大豆蛋白是较好的保健食品，有降胆固醇和预防肿瘤作用，可以多摄入一些。均衡的营养才是健康的基石。
5 保持适度运动
保持经常性适度体育运动可扶助人体正气。如：散步、慢跑、游泳、打太极拳等适度的体育锻炼可达到强身健体的作用。
现代人由于运动太少，已成为疾病重要原因。通过运动，使整个机体处于协调、统一状态，遇到不良环境，可以发挥积极的作用，另外，通过修炼气功、静坐等方式，可以更好调动身体机能，使体内废物排出，处于较好状态。
6 顺时令，避邪气
中医重视正气，强调正气在发病中的主导地位，但并不排除邪气对疾病发生的重要作用，也有邪气暴戾，致病性强，触之即感，正气乃伤。如非典、新冠肺炎等，因此，对不同季节变化，既要从精神、起居、饮食、运动诸方面综合调养，顺应四时，保持良好的状态。
