肉松、火腿、腊肉、熏肠之类的食物，为了保存期更长，需要加入大量的盐来加工，以便抑菌、防腐。
4、快餐食品
方便面高盐估计大家都知道，连挂面都有高盐的风险，更别说油条、包子、馒头了。
三、控盐有妙招
那日常生活中怎样做到少盐呢？
- 多吃新鲜的食品，新鲜食物的含钠量一般较低！
- 多在家吃饭。餐馆、街边小吃一般口味重，高糖高油高盐。
- 阅读食品标签，购买含盐量低的食品。
- 少吃零食。尤其是火腿制品、薯片、膨化食品、方便面等速食食品都以高盐为主。
- 多吃含钾食品，对抗钠的作用。富含钾的食品有香蕉、红薯、土豆、西红柿、豆类、牛奶、酸奶，以及鱼、贝类。
四、低盐美食学着做
- 原味蒸蔬菜
原料：胡萝卜1根，土豆1个，南瓜200克，绿菜花半只。
1、蔬菜洗净，土豆去皮，切大粗条；
2、南瓜和胡萝卜切条，绿菜花掰成块；
3、取一只大汤盘，把蔬菜按南瓜、土豆、胡萝卜、绿菜花的顺序分层码好，上蒸锅大火蒸；
4、5分钟后取出所有绿菜花，10分钟后取出胡萝卜，15分钟后取出土豆和南瓜；
