睡眠是一种生理需求，人的一生有约三分之一的时间是在睡眠中度过的，它对人体身心健康起着极其重要的作用，而随着社会发展的节奏越来越快，睡眠问题也日益突出，已经成为每个人的现实困境。
但你知道吗？目前，我国有超过3亿人的睡眠存在问题，且随着生活节奏的加快和社会压力的增大，这一数字还在逐年升高。
一、失眠会带来这些疾病
长期失眠或睡眠不足会给人体带来严重的危害。最直接的表现是肌肤状态变差，更容易出现干燥、细纹。还会出现内分泌失调，发胖、长斑、脱发，人看起来更衰老！
在精神表现上，会导致注意力不集中、记忆力下降，诱发过早心衰、高血压、心脏病等疾病，免疫力下降。长期失眠还容易引发各种慢性疾病，增加心脑血管疾病风险！更容易出现思维紊乱、焦虑、抑郁等精神症状。
二、睡不着时吃点儿它
失眠、早醒、多梦等是夏季的常事，但睡眠是人体的“精神营养”，好睡眠是可以吃出来的，不信你试试——酸枣仁。
酸枣仁具有抑制神经兴奋的作用，有着很好的镇静作用，对血虚、心情不好、烦躁不安有着很好的疗效，可以大大发挥除烦、宁心安神的功效。
具体用法：百合和酸枣仁各10g，茯苓和桂圆每5g，枸杞子、莲子、大枣和桑葚各3g，先将酸枣仁炒熟，待用；将炒熟的酸枣仁放入锅中加水熬煮烧开；加入百合、茯苓、枸杞、莲子、大枣、桑葚和桂圆，熬煮30分钟；睡前一小时温服即可。
夏季是非常适合调养的季节，坚持一段时间，会改善你的失眠症状。
三、高质量的睡眠还要注意这3点
