②低糖分水果
新鲜水果含有丰富的维生素和矿物质，比如维生素c和钾元素，能够抑制尿酸重吸收，促进尿酸排放。但是痛风患者又与水果中的果糖值呈正相关趋势，所以不宜多吃高糖分水果。维生素含量丰富并且低糖分水果有：猕猴桃、草莓、樱桃、青瓜、柚子等水果。
这些水果或者偏向于碱性，或者维生素C含量高，但都是能够促进体内堆积的尿酸结晶溶解排放，达到降尿酸，减轻痛风，肾炎的症状。当然，也不能经常吃一种水果，要多种新鲜水果搭配，保证营养元素均衡多样化发展。
③低脂脱脂牛奶和鸡蛋
选择低脂脱脂牛奶，是为了补充高蛋白的同时，减少脂肪的摄入，因为脂肪中主要就是由嘌呤组成，即减少嘌呤摄入过多，降低尿酸生成量；鸡蛋在日常生活中是经常食用的食物，它不仅营养成分高，又属于低嘌呤食物，但是在烹饪鸡蛋的时候，优先选择荷包蛋或者水煮蛋，尽量不要选择炒蛋，因为炒蛋经过油温的加成，不仅摄入油脂还降低营养成分。
★除了注重日常饮食，锻炼是健康的最佳拥护者
尿酸过多，往往导致痛风，关节疼痛，所以应该选择稳健的有氧运动方式。比如太极、瑜伽、慢跑、散步。
运动期间如果出汗过多，还应及时补充水分，以免体内血液浓缩，尿酸过多，反而加重病症。尽量不要选择快跑、跳跃等高强度剧烈运动，以免关节承受不住，加重关节疼痛症状，引发急性痛风。
★有这些症状，说明肾功能衰竭，需要重视
人到中年，也要多注意自己的身体状况，切不可掉以轻心，以免熬成大病！如果出现夜间尿频，血尿、下半身浮肿，食欲不振，恶心呕吐等症状，要及时去医院检查身体，查明病因，做好健康防治和维护。
