“有水的地方就有生命。”没有水，草木会枯黄，土地会干裂，万物失去生的活力，因此在养生学中，推荐人们每天喝够八杯水。但是虽然水对于人们来说如此重要和不可或缺，但是喝水却是一件极其讲究的事情。
日常生活中喝水太少不利于人体的血液循环，更会影响到人体内毒素的排出，长此以往自然会对身体造成伤害。但是这并不意味着水喝得越多越好，当摄入水分含量远高于水分排出量，就会导致多余的水分在体内滞留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，这就是俗称的“水中毒”。
喝水除了对量有所要求，对于时间节点也有一定的讲究。在很多养生课堂上都可以看到关于晨起一杯水的建议，那么为何推荐晨起一杯水呢？
为何建议晨起喝杯水？
晨起是一个非常特殊的时间点，在经过一晚上的睡眠之后，人们在呼吸的过程中排出了大量的水分，这也是为何早起会觉得口干舌燥的原因，在这个时候喝一杯水，能够润肺利咽，缓解咽喉不适感；除此之外，早晨喝一杯水能够加速肠胃蠕动，加速宿便的排出，让身体更加轻松；而且因为水分的缺失，导致人体内血液黏稠度较高，血液流通不畅，自然会影响到精神状态，因此，晨起喝一杯水还是提神醒脑的最佳方式。
晨起喝哪种水更好？
水的种类较多，晨起喝哪种水更好呢？
建议有时间的朋友晨起喝淡盐水或者蜂蜜水。喝蜂蜜水能够快速地吸收蜂蜜中的营养成分，并且可以让蜂蜜水快速进入肠道中，因为蜂蜜水具有润肠通便的作用，所以不仅能够吸收蜂蜜水的营养，还能够促进肠道中宿便的排出。而喝淡盐水能够补充人体丢失的体液，还具有消炎、杀菌、消毒的作用，能够快速清理消化系统的垃圾，并且辅助这些垃圾的排出。
如果没有时间准备淡盐水和蜂蜜水，喝普通白开水也是可以的。
晨起的第一杯水怎么喝对身体更好？
那么晨起的第一杯水在喝的时候需要注意什么呢？
1.注意水温的适度。
虽然说晨起一杯水对身体有益，但是需要注意水温，当水过冷或者过热都会对肠胃产生刺激，从而引起肠胃的不适，严重的可能会损伤胃粘膜。
2.喝水速度不要太快。
很多人在出汗之后非常口渴，于是选择一饮而尽，这种行为虽然非常畅快，但是却会给身体带来负担，这是因为在快速喝水的过程中，不仅肠胃会有不适感，还会因为气体的吸入，导致出现打嗝不止的症状。
3.饮水不宜过多。
喝水不是越多越好，每日喝水量满足日常所需即可，如果喝水过多，会增加肾脏的代谢负担，从而对肾脏造成伤害，而且还会有水中毒现象，因此不要为了健康盲目喝水。
4.饮料不是水。
很多人认为饮料的主要成分是水，所以补水的话喝饮料也可以，这种想法大错特错。饮料中除了水还有许多添加剂，有些饮料中糖分较高，经常饮用不仅不能解渴，反而还会增加体内糖分储藏量，加重肾脏代谢负担，因此，补水一定要喝真正的水。
在养生的道路上，很多人会重视食物或饮品的调理作用，却往往忽略了这些食物或者饮品在发挥作用的最佳状态，不同的饮食方法不仅会改变食物的味道，更是会影响到食物的作用，严重的可能还会给身体带来伤害，因此，在关注养生方法的时候，不仅要关注物质的本身，更要关注饮食方式等，这样才能真正的达到预期效果。
