俗话称“饭后百步走，活到99”，旨在鼓励大家与其宅在家中，不如多出门走动走动。而这种说法也被人们铭记于心，饭后，无论是小区花坛还是马路边缘都会看到精神抖擞散步的人们，有一部分人是为了促进食物的消化吸收，而有一部分人则将走路视作一种运动，坚持每天有节奏的长走，以期达到锻炼身体的目的。
那么每天坚持走路对身体真的是一件好事吗？
一般来说，走路是一件老少皆宜的锻炼方式，因为走路时有氧运动，所以坚持走路能够提高心脏的收缩能力和负荷，从而增加肺活量，起到改善心肺功能的作用，而且走路时间长了还能够促进人体新陈代谢速率，促进血液循环和有毒物质的排出。患有高血脂、高血糖的人群经常走路能够很好地调节体内的血脂、血糖含量，平稳病情。而对于想要减肥的人群来说，坚持走路还能够消耗热量和脂肪，从而达到控制体型的目的。但是这意味着坚持走路有益无害吗？
很多人在坚持长时间的走路之后，身体的锻炼效果较轻微，但是膝盖却出现了酸痛感，即使停下饭后百步走的习惯，膝关节的疼痛感也不见消退，这是因为不当的走路姿势和强度对膝关节造成了损伤，而这种损伤是不可逆的，而且需要长时间的修养。
走路走不对，功效差百倍。
虽然说锻炼身体是一件有益身心的事情，但是锻炼不当就会对身体造成伤害，反而与最初的期望背道而驰，因此，在遵循走路锻炼的时候，要关注以下禁忌点：
1.在马路边走路。
虽然说走路是一种轻缓的运动方式，但是在走路的过程中，肺部吸收的气体较平常也会略多，如果经常在汽车频繁经过的马路边走路，会吸入大量的灰尘和汽车尾气，对身体造成伤害。
2.步伐过大。
大口吃肉是一种幸福，大步流星则不是一种有益身心的事情，在走路的过程中，步子拉的过大就会拉伤大腿内侧的韧带，促使双脚出现抽筋的现象，而且还会加重膝关节的压力。
3.姿势不对。
走路的时候放轻松平视即可，过于仰头或者含胸低头都会导致肺部换气出现障碍，不仅影响到脊椎，还会影响到氧气的及时供应。
走路锻炼得注意点。
除了杜绝以上这些会伤害到身心健康的行为习惯之外，在走路的过程中还需要注意哪些方面呢？最重要的就是，适度。这个词看似简单实则很难做到。
因为走路相较于普通运动来说，不会有疲惫和劳累感，所以很多人在走路的过程中不自觉地会多走，甚至有些人为了达到锻炼目的，给自己制定每次走一万步的目标，初衷是好的，但是现实是残酷的。适量的走路能够强健心肺功能，促进血液循环，但是过量的走路不仅会促使人们处于极度疲乏状态，还会对膝关节造成伤害，促使膝盖常年酸痛。
因此，在锻炼的时候，一定不要贪多和着急，循序渐进是最佳方式。
中老年人锻炼身体应遵循的原则。
对于中老年人来说，因为自身年龄的原因，身体各机能都会出现一定的衰退，无论是精力还是体力都非常有限，所以，在锻炼身体的时候一定要轻缓且适度，不要做剧烈的运动，以免给身体带来伤害，在寻常锻炼过程中，也要掌握锻炼程度，保持适中即可，可根据自己的实际情况进行小范围调整，切不可让你的初衷成为你的痛处。
