运动循环是什么？营养师分享运动循环训练法与如何延续运动循环
营养师的私房小撇步！在对的时机补充精準营养，更能延续运动循环
运动风气盛行，有些人一三五练重训、二四六练有氧，却只重视运动中冲刺，忽略了运动前热身点、运动后修复点的精準营养。如果生活忙碌，无暇自己準备餐点，以运动营养品补充也是方便的选择。王玟茵营养师也分享了，结合运动循环的运动营养品补充方法，让忙碌的大家，能在正确时机补充精準营养。
很多人在下班后赶着去运动，没空準备运动前的饮食。在运动前的热身点，就可以选择少量液体且含醣类、蛋白质及膳食纤维的市售产品作为快速能量补充，增加饱足感，运动时不会太饱不舒服，也不会运动到一半肚子饿。
▲「百仕可PF+运动营养 能量蛋白饮 运动前」每瓶含蛋白质12克，添加专利膳食纤维。
如果运动中的冲刺点，时间较长或运动中大量流汗，疲劳感让人想半途而废，这时别忘了补充含有好消化的水蛋白、快速吸收的醣类及电解质的液体，可帮助运动者增加运动耐力、延长运动时间，有助于维持运动时良好状态。
▲「百仕可PF+运动营养 水蛋白」含有分离乳清蛋白快速吸收，提供砂糖+葡萄糖及适量电解质纳。
而在运动结束的修复点，通常胃口不佳，或者担心自己準备餐点容易NG，会影响运动效果，则可以选择含有合适比例与足量醣类及蛋白质的食物，帮助身体恢复。
▲ 「百仕可PF+运动营养 能量蛋白饮 运动后」含有20克蛋白质及适量醣类的完美组合。
不同的运动时机、节点，给对最精準的营养，才能使整体运动效果更佳。透过运动营养品，不需要再去动脑计算比例，计算是否符合肌肉修复及合成的营养，就能简单快速的恢复体力，在隔天也可以有体力继续运动。 让运动营养品辅助健康饮食，帮助你打造完美的运动循环，让你动多，吃对，精準营养到位！
| 运动时间/运动循环点 | 运动前/热身点 (运动前0-4hr) |
运动中/冲刺点 (运动中或 运动后15mins内) |
运动后/修复点 (运动后0-2hrs 到下次运动前) |
| 半小时低强度循环训练 | 若觉得饿，需先补充运动前能量蛋白饮，补充体力，避免吃太饱产生不适感。 | 补充水分即可；若大量流汗，可补充含醣、亲合水蛋白的运动饮料。
相关阅读:暂无相关信息
|
