男性精子质量低会出现什么样的情况呢？可能导致女性不孕，也可能会导致性功能能够受到一定的影响。那么如何去判断自己是不是精子质量低呢？如果是，那又该如何去进行调节呢？带着这个问题，我们接着往下看。
一、如何自我检查精子质量
方法还是比较简单，首先将自己的精子收集起来，然后查看是否大于2ml，如果是，那就属于正常。接着观察一下它的颜色，正常的应该是灰白色或者是在颜色中带有一点点的浅黄色。最后就是要它的粘稠度，以及液化的时间等。如果过于稀薄和时间过快，都是属于不正常的现象，都说明精子的质量是相对较低的，需要通过手段来调节。
二、提高精子质量的方法
1、服用保健品
服用保健品是最快最高效的方式之一，最常见的就是华宝通锌硒片，因为在男性的精子中主要成分就是锌和蛋白质，所以只要这两者得到补充以后那它的质量就会得到有效的提升。而且服用方式非常简单，每天一次，每次一片就行。
2、加强运动和锻炼
不要觉得运动锻炼好像跟提升它的质量没有任何的关系，可实际关系很大。男性自身的体魄变好以后，身体自然变得更加的健康。毕竟我们没有听说过哪个身强力壮的人在这方面会存在问题。另外，饮食方面也要注意，合理的饮食才能保证身体的健康发展。
在了解的方法以后，男性可以在家里自己检查一下是否达标，尤其是出于备孕期间的男性。如果没有，那么要么去医院接受治疗，要么就采取以上的方式。或者，平时多吃一点这一类的食物，减少烟酒的摄入，同样是能够提高质量，甚至是补充数量的。
