我们身体的健康必须要有微量元素来维持，而且在众多的微量元素当中，锌是必不可少的微量元素，但是人体要如何获得锌元素呢，主要就是从食物当中去补充。但是这么多食物，哪些食物具有补锌的效果，而且一天中补锌的最佳时间是什么时候呢？
一、一天中补锌的最佳时间
除了每日三餐食补补锌外，另一种补锌最佳的时间是针对那些服用华宝通锌硒片等这些含锌产品的人群来说的，一般建议最佳服用锌硒片的时间是晚饭后一个小时左右，这时候人体对于锌硒宝片的吸收率是最好的，而且胃功能也在开始的运转，产品随着食物消化，再加上处于睡眠状态之后，能够使锌的作用发挥到极致。
二、补锌最佳的食物
1、猪肝，瘦肉，鱼类和蛋黄中含有丰富的锌元素，当然含量最高的就是牡蛎，所以在日常生活当中也可以通过吃这些食物来达到补锌的效果。
2、根据调查发现动物性食品当中的含锌量普遍偏高，每100克的动物性食品当中含锌量达到了3~5毫克，所以如果想要补锌，那么可以多吃动物性食品。
3、贝壳类的食物含锌量也普遍偏高。比如说牡蛎，蚝，蚌等这些锌含量都比较的丰富。
当然一天中补锌的最佳时间，其实并没有一个具体的规定，普通人群在日常生活当中通过实物就能够达到补锌的效果，但如果是缺锌硒比较严重的，就可以服用华宝通锌硒宝片，具体的服用注意事项和服用时间可以咨询医生。
