男性的小弟弟如果尺寸不够，那么就会让自己可能变得不自信，也可能会让自己的另一半无法满意，也因为这样，所以有的人希望可以选择到合适的方式来锻炼自己的小弟弟。那怎么锻炼小弟才能更大更长？下面就来对三个锻炼的小方法做了解。
怎么锻炼小弟才能更大更长
1、运动锻炼
要是希望自己的小弟弟尺寸能够有所改善，那么在平时可以尝试做下蹲或者是提肛之类的运动，当然也可以根据情况做有氧运动，因为这些运动可以让人的血液循环得到调整，也能够让生殖器在同房的时候供血量得到满足，从而让生殖器得到扩张，尺寸得到调整。
2、食疗
在平时可以尝试吃一些能够让男性性欲得到提升的食物，在这类型的食物里面往往都有雄性激素成分在其中，所以男性吃了这样的食物以后相关的特征就会变得更明显，常见的食物包含有韭菜、枸杞、淫羊藿等等，具体选择什么样的食疗方案建议根据自己的实际情况来确定。
3、按摩
在每天晚上睡觉的时候，可以用自己的双手来对生殖器进行按摩，然后尝试把生殖器往前面拉长，但在拉的时候要注意不要伤害到自己的生殖器，当然也可以在淋浴的时候选择用温水来冲洗生殖器，这样可以让生殖器的血液循环变快，也可以让水压对生殖器的相关穴位进行刺激，从而让生殖器神经得到调节，生殖器也可以因此变得更大。
怎么锻炼小弟才能更大更长？以上就是锻炼的小方法说明，要是希望自己的生殖器尺寸变得更理想，不妨尝试用上述这三个方法来锻炼，也可以尝试使用jbq增大膏（点此了解）来满足自己的增大生殖器需求，它里面的成分在帮助调节生殖器尺寸方面效果也不错。
