在睡眠过程当中，可以使身体各项器官细胞技能进行调整与休息，排出身体当中堆积产物以及垃圾毒素，减少肝脏负担。
促进各项器官自我调节功能以及恢复功能，使身体得到放松，促进激素分泌，保持内分泌稳定，从而可以达到平衡的状态，延缓机体衰老进程。
4、勤梳头
特别是对于女性朋友来讲，生活当中都需要进行梳头，梳理头发提高一个人的外观形象，尤其是睡觉之前，用木梳梳一下头发，促进头部血液循环，有助于安神清心，释放心中压力，促进睡眠质量。
最重要的是在头顶上穴位较多，有助于人体健康做一下保健按摩，能够有助于大脑神经每个部位的运行，延缓女性朋友面部衰老。
5、泡脚
泡澡是日常生活当中常见的养生方式，不管是年轻人还是中老年人都喜欢睡觉，之前泡泡脚可以疏通全身经络，促进血液循环，释放心中的压力，缓解身体疲惫，促进人们睡眠质量。
这主要是因为在脚底分布穴位以及经络较多关系着人体健康状态，经常泡脚可以加快血液循环的速度及时排出代谢产物以及毒素垃圾，缓解身体压力。
同时对于女性朋友来讲，经常泡脚可以使体内寒气排出，使身体感觉到温暖，更有助于维持身体原有的状态，减缓身体衰老。
6、合理护肤
不管是男性朋友还是女性朋友，合理护肤都是延缓皮肤衰老的关键，建议男性朋友改掉之前的不良习惯，力争做精致男人。
养成正确合理的科学护肤更有助于改善皮肤状态，使面部肌肤保持在弹性红润有光泽状态下，为表面的肌肤提供抗氧化物质，延缓肌肤衰老。
保持面部肌肤干净整洁，由内而发的红润水嫩，比同龄人更加年轻有活力。
7、睡觉之前清洁皮肤
根据医学资料显示：人在衰老之前是从皮肤开始，随着年纪增长，皮肤内的胶原蛋白以及水分也会逐渐流失，使皮肤变得更加干燥松弛，长出皱纹以及黄褐斑失去原有弹性。
因此要想延缓皮肤的衰老状态，首先每天晚上睡觉之前都要清洁皮肤，让每个毛孔处在透气的状态下，避免细菌与病毒损伤肌层。
只有保持正确的清洁方式，卸好脸上的妆，才可以清除化学物质残留，把细菌与病毒及时清洁掉，面部肌肤保持在紧致光滑的状态下，更有助于防止肌肤受损，延缓衰老。
8、女性多吃豆腐，男性多吃补肾食物
人人都不想衰老早点找上自己，要想有效抵抗衰老，日常生活上要及时调整自己的饮食习惯，女性朋友不妨多吃一些豆腐，男生朋友要注重吃补肾的食物。
最主要是因为男女生理构造不同，在衰老方式上也有有一定的差异，豆腐富含植物蛋白以及大豆异黄酮，有助于滋阴补阳，改善女性的气色，促进血液循环。
男性朋友多吃一些补肾的食物，比如桑葚、黑枸杞、黑豆、真好、黑芝麻等等，有助于补充肾气，提高男性功能以及雄性激素分泌，延缓身体以及各器官衰老。
