来源：解放军报微信·中国军号
“首夏犹清和，芳草亦未歇。”
2022年5月5日
我们迎来“立夏”节气
炎暑将临，雷雨增多
气候交替，万物生长
在这春夏相交的时节
快收下军医小茵为您带来的
养生攻略吧！
立夏 常见健康问题
春夏之交，万物繁茂。立夏节气是夏天的开始，春夏交替时节，温度明显升高，雷雨增多。小茵提醒大家，立夏时节要更加注意以下健康小知识：
（一）胃肠道健康小知识
夏季气温较高，蚊虫较多，食物易污染变质。因此人体的胃肠道极易受到影响，出现发热、呕吐、腹泻、腹痛等症状，严重者甚至可能出现脱水、感染性休克等症状。夏季到来，各位战友请一定注意饮食卫生。此外，应避免大量食用冷饮，以减少寒凉对胃肠道的刺激。
（二）心脏养生小知识
中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们夏季需要更多的保养心脏。入夏后，气温升高，人易烦躁不安，好发脾气，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。在春夏之交要顺应节气的变化，做好自我调节，重点养心护心，注意保持心态平和。
（三）夏季感冒小知识
夏季感冒俗称“热感冒”，是夏季最常见的疾病之一。当室外温度过高时，人体出汗散热，毛孔张开；此时如果突然进入温度较低的室内，冷热温差大，毛孔来不及关闭，寒邪侵袭，就易引起感冒。因此我们平时应注意定期开窗通风，注意保暖，以防感冒发生。
立夏 养生攻略推荐
立夏之后，天气渐热，植物繁盛，我们在节气相交之时的养生保健也要顺应季节的变化。小茵为大家带来了夏季养生攻略“七防术”，快拿小本子记下来吧！
1.防饮食上火：温度攀升，空气干燥，许多官兵会感到烦躁上火。饮食上，应当少食油腻刺激、易上火的食物。小茵建议大家多喝水，起到清热解毒的作用；还要多吃蔬果及稀食，既驱暑又补充营养。
2.防晚睡晚起：立夏过后，白昼时间逐渐延长，日出时间提前。小茵建议大家采用早睡早起加午睡的休息模式，防止过度疲劳。劳逸结合，充足的休息才能更好地提高工作效率。
