3.防精神不足：天气转热，大家易受到扰动，出现心神不宁的情况。因此要格外重视精神的调养，保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
4.防饭后过饱：气温上升，许多战友会出现食欲不振，消化能力下降的现象。因此，每顿饭不宜过饱，应当给胃留下一定的蠕动空间。
5.防过度贪凉：存在训练伤的战友，尤其要注意受伤关节的保护，不宜过早使用风扇和凉席，气温骤降时应当及时增添衣物。在有需要的情况下，可以在受伤关节处戴上护踝、护膝，起到局部保护的作用。
6.防外感发烧：立夏时节各位战友要注意预防感冒。夏天毛孔开放，汗液排出，正是机体抵抗力下降的时期。如果不慎受凉，汗液不易排出，热郁于人体，就会出现感冒发烧的症状。
7.防脱水中暑：随着气温上升，大汗淋漓的场景越来越常见。在进行训练前，各位战友应当补充足够的水分；训练时尽量“少量多次”补水；训练后补充足够的营养和盐，避免中暑。
立夏养生食物推荐
立夏时节气候变换，小茵要为大家推荐以下几种适合此时节食用的食物：
1.蛋：立夏吃蛋的习俗由来已久，俗话说“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，就是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。鸡蛋不伤脾胃，适合大部分人食用；鸭蛋性凉，能滋阴清肺，适宜阴虚火旺者食用；鹅蛋甘温，可补中益气，适用于久病体虚的患者。在蛋的吃法上，白水煮蛋最佳，茶叶蛋清热消暑，都是不错的选择。
2.绿豆：绿豆味甘、性寒，不仅是重要的消夏食品，还富含营养成分，小身材、大内涵。绿豆芽清毒，绿豆汤解暑，都是不错的夏季常备食品。
3.苦瓜：俗话说：“夏天吃苦，胜似进补”。苦瓜味苦性寒，夏季适当吃苦瓜可以清热降火，提高免疫力。此外，苦瓜中富含苦瓜素，可以降血糖血脂。如果无法忍受其苦味，可以在烹饪之前用盐水浸泡，将苦汁挤出一些，减少苦味。
4.莴笋：立夏正是莴笋上市的时节，多吃时令蔬菜对人体大有裨益。莴笋具有独特的香味，口感味道好，可以增进食欲。此外，莴笋富含维生素、钾，可以补充营养。
立夏养生食谱推荐
（一）桂圆粥
1.配料：桂圆、粳米、白糖。
2.做法：将桂圆同粳米共入锅中, 加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
3.功效：补益心脾, 养血安神。
