正确喝水，牢记4件事
少量多次饮用
喝水的主要作用是协助身体进行水力运转，供给水液，促进代谢，不管是大脑接受饮水反馈，还是肾脏代谢都需要时间，如果总是大口喝水，大脑无法及时接收到信号，就起不到好的解渴效果，一次性喝太多水还会给肾脏带来负担。
所以喝水时要少量多次地喝，短时间内大量饮水会导致血液稀释，引起低钠血症，甚至会导致水中毒，出现呼吸困难的情况。
在喝水的时候一次摄入的量不要超过100毫升，一小时内不要超过一升，平时要养成少量多次喝水的好习惯。
不要用饮料代替水
生活中很多人会以饮料代替水，这个做法非常不可取，饮料当中含有很多糖分和其他物质，常喝饮料会增加患上多种疾病的风险，比如糖尿病痛风等，所以喝水时最好是喝白开水，不要喝饮料。
温度不宜过烫和过冷
食道和口腔的最高承受温度是50度左右，如果经常喝60度或者70度的开水，食道和口腔会因此而受伤，增加炎症和溃疡的隐患，还会埋下食道癌的风险。所以正常饮用水的温度要控制在40度以下，不要喝过烫的热水。
喝凉水可能会刺激到胃肠道，引起腹痛腹泻等不适症状，尤其是有三高基础性疾病的人群，在冷水的刺激下，可能会诱发心绞痛，所以也不能喝过冷的水。
每天至少喝1.2L水
《中国居民膳食指南》建议，除了正常饮食，健康成年人每日至少摄入1.2L水。生活中还要养成主动喝水的好习惯，不要等到口渴了才想起来喝水。
对于患有肾病心脏病的患者来说，喝水时要根据自己的身体情况做出具体的调整，最好在专业医生的指导下选择饮用水的量。
