很多人都说，每天早上起来都要喝一杯水，但是喝这杯水也有很多讲究，这杯水到底怎么喝才对？就让悦秋来告诉你们吧。
1、要喝温水
水温不能太高，太高会烫伤食道粘膜和胃粘膜，导致粘膜水肿、充血，形成反复的炎症。可能很多人觉得喝水就要趁热喝，这样才能暖身体，但是其实太热的水会在不知不觉中伤害你的食道，经常这样会导致食道癌。另外，晨起第一杯水也不能太冰。太冰会刺激肠胃，可能引发腹痛、腹泻。最适宜的温度是10-30 ，也就是温水。
2、要控制量
喝水量也是很重要的，不能太多，也不能太少，要量这个量控制在一个合理的范围内，所以这个量是：早餐前500毫升，早午餐之间300毫升，午餐前500毫升，午晚餐之间300毫升，晚饭前500毫升。
3、要喝得慢
喝水要慢，不能一次性喝太快、喝太多，建议每次喝200毫升左右，小口慢饮。一次性喝水过多，可能会突然增加心脏负担，还容易喝进大量空气，诱发打嗝或腹胀；一次性饮水达到4升，还可能水中毒。
4、不能一次性喝太多水
一次性饮用大量水，会增加心脏和肾脏负担，增加患上心血管系统疾病的风险。尤其是心力衰竭、肝腹水、青光眼患者，应该控制饮水量，少量多次饮用。一瞬间喝很多水的话，会让水突然流到身体的每个地方，那些地方来不及接收这么多水，就会给他们造成负担。
资料来源：39健康网 NUTRITION
