夏季天气炎热,人体很容易出汗,所以就需要多喝水来消暑。 怀孕后的身体不同于往常,所以孕妈妈喝水的讲究就更多一些。那么,夏季孕妈妈该如何喝水,哪些时候需要喝水呢?
夏季孕妈妈要这样喝水
炎热的夏天,孕妈妈要适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液所带走的无机盐。
喝水要少量多次,不能一次猛灌,以利于人体吸收。每次以100 150毫升为宜,间隔时间为半个小时。
尽量避免喝冰水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5 以下的饮品。喝水最好有规律,一天喝水时刻表大致如下:
7:30——起床先喝250毫升的水,帮助肾脏及肝脏解毒
9:00——早餐过后,至少喝250毫升的水
11:00——喝一些水,补充流失的水分,放松紧张的工作情绪
12:50——午餐后半小时,喝一些水,加强身体的消化功能
15:00——喝一杯白开水,补充水分,提神醒脑
17:30——晚饭前再喝一杯水,增加饱腹感,晚餐不会暴饮暴食
22:00——睡前小口喝一杯水,降低血液黏稠度,利于孕期保健
这些情况孕妈妈需要补水
01
吃咸了后:多喝水
最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。另外,淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。
02
开空调半小时后:及时补水
在空调房里呆得久了,就容易出现口渴、皮肤干燥、口唇眼角干涩、蜕皮等不适症状,这一切都提示:你的身体失水了。因此,孕妈们要注意,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等都可以,水温以40 左右为宜。