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夏季出汗多,孕妈妈就该这样喝水

常驻编辑 养生保健 2022-07-20 小口   夏季   大口   妈妈   柠檬水   肾上腺素   肠道   水分   人体   身体

夏季天气炎热,人体很容易出汗,所以就需要多喝水来消暑。 怀孕后的身体不同于往常,所以孕妈妈喝水的讲究就更多一些。那么,夏季孕妈妈该如何喝水,哪些时候需要喝水呢?bTz拜客生活常识网

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夏季孕妈妈要这样喝水bTz拜客生活常识网

炎热的夏天,孕妈妈要适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液所带走的无机盐。bTz拜客生活常识网

喝水要少量多次,不能一次猛灌,以利于人体吸收。每次以100 150毫升为宜,间隔时间为半个小时。bTz拜客生活常识网

尽量避免喝冰水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5 以下的饮品。喝水最好有规律,一天喝水时刻表大致如下:bTz拜客生活常识网

7:30——起床先喝250毫升的水,帮助肾脏及肝脏解毒bTz拜客生活常识网

9:00——早餐过后,至少喝250毫升的水bTz拜客生活常识网

11:00——喝一些水,补充流失的水分,放松紧张的工作情绪bTz拜客生活常识网

12:50——午餐后半小时,喝一些水,加强身体的消化功能bTz拜客生活常识网

15:00——喝一杯白开水,补充水分,提神醒脑bTz拜客生活常识网

17:30——晚饭前再喝一杯水,增加饱腹感,晚餐不会暴饮暴食bTz拜客生活常识网

22:00——睡前小口喝一杯水,降低血液黏稠度,利于孕期保健bTz拜客生活常识网

这些情况孕妈妈需要补水bTz拜客生活常识网

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吃咸了后:多喝水bTz拜客生活常识网

最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。另外,淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。bTz拜客生活常识网

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开空调半小时后:及时补水bTz拜客生活常识网

在空调房里呆得久了,就容易出现口渴、皮肤干燥、口唇眼角干涩、蜕皮等不适症状,这一切都提示:你的身体失水了。因此,孕妈们要注意,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等都可以,水温以40 左右为宜。

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