腿部作为人体的第2个心脏在人体当中75%以上的血液流通都需要腿部肌肉来完成，如果腿部肌肉不发达力量不够，那么人体的血液循环也会受到影响，危害到自身的健康状态。
腿部作为人体的第2个心脏在人体当中75%以上的血液流通都需要腿部肌肉来完成，如果腿部肌肉不发达力量不够，那么人体的血液循环也会受到影响，危害到自身的健康状态。
随着养生意识提高，大家开始渐渐增强自己腿部的力量，保持肌肉发达进行每天运动的方式来提高身体质量。
特别是对于老年人来讲，过了50岁更要加重对身体的保养，年纪增长，身体素质也大不如以前，如果一个老年人要想安度晚年，首先应该爱惜自己的身体。
中华民族上下五千年的文化，流传着众多的食补养生以及其他的养生方法，今天就为大家来介绍一个小动作，那就是踮脚尖运动，不要看它动作幅度较小，却富含着丰富的养生哲学。
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北京大妈坚持晚上“踮脚”，经过一年的时间，身体会有什么变化？
这是一位来自北京的刘大妈，我大妈今年已经58岁了，退休好几年，在家安度晚年，平常闲着没事就跟自己的邻居去公园散步，或者是带着小孙子小孙女去公园遛弯跳舞。
刘大妈虽然快奔60岁，不过他的舞跳得很好，年纪大了就有更多的时间去给自己感兴趣的事情，晚年的生活丰富多样化，刘大妈与其他小姐妹也组建了一支舞蹈团，距离今天舞蹈团已经成立半年之久。
相信大家都了解跳广场舞是一件有氧运动，有助于身体健康，同时还可以提高一个女性朋友的气场，锻炼身体，有助于促进血液循环，增加抵抗力与免疫力。
过了50岁以后经常进行锻炼，可以预防心脑血管疾病的发生率，不过最近刘大妈却感觉到自己的精神却越来越差。
最近一段时间去广场跳舞的时候没有精神，甚至会出现腰酸背痛的现象，早上直不起腰来运动强度过大，在年轻的时候久坐不运动，现在老了运动强度过大就会浑身难受。
在与小姐妹的聊天当中，小姐妹安利给刘大妈一项踮脚尖运动，她说踮脚尖风雨无阻，日复一日的坚持有助于锻炼身体素质。
从此以后，刘大妈抓住了养生的核心，又疯狂把踮脚尖养生运动推荐给其他的好朋友，每天晚上坚持踮脚运动，走30分钟，经过了一年的时间，刘大妈的身体确实比之前好了许多。
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踮脚尖的好处有哪些？
1、有助于使小腿变小
每天晚上坚持踮脚尖运动，可以促进小腿的血液循环消除体内水肿，刘大妈在年休的时候工作需要长时间站立，基本上都是每天要站8个小时左右，导致小腿肌肉萎缩紧。
