3、采取坐姿踮脚
让膝盖与大腿保持在水平的状态下，可以拔两个矿泉水瓶或者是沙袋放在大腿上进行负重练习，每次每次踮脚尖可以通过34~50次速度根据自我调节，自身舒适即可。
4、平躺下勾脚尖
大家在卧床休息的时候，把双腿伸直冰冻，把脚尖一勾一放，可以双脚自由做，也可以进行单脚练习，如果感觉到小腿出现不舒服，甚至是抽筋的感觉，要停下来休息，每天做三组一组做25次左右，速度进行自我调节，以自身舒适为主。
#爱乐养生#
3、采取坐姿踮脚
让膝盖与大腿保持在水平的状态下，可以拔两个矿泉水瓶或者是沙袋放在大腿上进行负重练习，每次每次踮脚尖可以通过34~50次速度根据自我调节，自身舒适即可。
4、平躺下勾脚尖
大家在卧床休息的时候，把双腿伸直冰冻，把脚尖一勾一放，可以双脚自由做，也可以进行单脚练习，如果感觉到小腿出现不舒服，甚至是抽筋的感觉，要停下来休息，每天做三组一组做25次左右，速度进行自我调节，以自身舒适为主。
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