所以现在形成了肌肉腿,小腿看上去特别的粗壮,影响美观,刘大妈再坚持一年左右的踮脚尖运动,发现自己的小腿明显变小。
屏幕前的女性朋友们正在减肥期,若想瘦腿,大家不妨尝试踮脚尖运动,或许能够助你变成大长腿。
2、提高人的睡眠质量

虽然踮脚尖运动不算是高强度高难度的有氧运动之一,不过对于年纪大的刘大妈来讲,这项运动刚刚适合,因为她已经50多岁了,无法承受更抢运动方式。
每天进行半个小时的踮脚尖运动,坚持了一年的时间,刘大妈发现自己的睡眠质量有了改善,比之前睡得更加香甜,尤其是到了更年期总出现失眠梦多,盗汗的现象,但现在几乎没有了。
3、降低患有心脑血管疾病的风险

每天晚上睡觉之前常做踮脚尖运动,可以预防心脑血管疾病的发生,尤其是慢性三高疾病,比如高血糖,高血压,高血脂。
这主要是得益于血液循环得到提升,预防骨质疏松,防止骨骼当中钙元素与密度流失,使骨骼变得更加强壮,身体更健康。
4、有助于维护心脏的功能

踮脚尖运动可以使心脏功能变得更加强大,这主要是因为人体脚上的穴位比较多,与身体其他器官相连接,尤其是心脏在脚上不满多个穴位,坚持踮脚尖运动,或许对于身体以及心脏功能其他好处,增强心脏泵血能力以及承受力,提高心肺功能。
5、缓解身体疼痛
尤其是对于上班族来讲,大多数人都存在关节疼痛以及腰酸背痛的现象,追究原因时发现于久坐不运动存在密切联系,导致人体血液循环不流畅,肌肉萎缩。

踮脚尖运动可以疏通足底,足跟部位,血液循环得到流通,经络更加顺畅,可以缓解足跟疼痛以及腰酸背痛。
坚持踮脚尖一个月,轻度的腰酸背痛可以得到缓解,重度的腰酸背痛大约半年时间也可以明显改善,不过要注意一点,踮脚尖锻炼,切忌时断时续,三天打鱼两天晒网,坚持才会有结果。
6、防治痔疮

久坐不运动的人要比运动的人更容易患有痔疮,在做踮脚尖运动时,通过收腹提肛可以促进肛门括约肌的收缩,使周围血液得到循环,防止痔疮出现。
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踮脚尖的具体方法?
1、踮脚跟
保持身体站立的姿势,双脚微微并拢,双手自然垂直在身体两侧慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,把重心往前移,主要是落在前脚掌上放松身体,成自由落体状态,脚后跟轻轻撞击地面,反复做50次到100次左右。

2、踮脚尖走路
踮起脚尖,每走30步到50步,稍微休息一下,可以根据自己的身体状况选择适宜的步伐以及时间速度,以自身舒适为主,一开始内心踮脚尖走路时可以扶着墙或者是借助外物。