若距离调整到5~7厘米，依旧无法吹灭，说明肺部已经受到实质性损伤，一定要及时去医院进行肺功能检查，尽早戒烟。
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长期吸烟的人应该如何养护肺部健康？
（1）多喝清肺茶
长期吸烟的朋友可以多喝蜂蜜柚子茶、罗汉果茶和菊花陈皮茶。
蜂蜜柚子茶
《本草纲目》中曾记载过柚子，性味甘酸，性寒，具有理气化痰，清肺清肠的功效，能够帮助肺部排出堆积在肺组织中的毒素和垃圾，促进肺部的血液流动，封面中含有的半胱氨酸具有较好的排毒效果，经常便秘或长期长痘闷痘的人多喝蜂蜜水能够缓解身体上火症状，提高皮肤抗氧化能力，清除肺毒，改善吸烟导致的血管老化问题。
罗汉果茶
罗汉果味甘性凉，清热润肺，罗汉果中含有丰富的维生素C，果糖，葡萄糖，蛋白质等多种对身体有益的营养成分，从中医的角度来讲，罗汉果具有清咽利喉，清肺保肝，清脂减脂的效果，特别适合因吸烟导致的肺热肺燥咳嗽等情况，长期吸烟饮酒者多喝罗汉果茶，对肺部起到较好的清洗养护效果，
菊花陈皮茶
长期吸烟会对人体的肠胃造成极大的伤害，陈皮和菊花泡水能够起到清肝明目，理气健脾，止咳化痰清热解毒的功效，你用菊花陈皮茶不仅能够起到养胃护胃的效果，还能调理因咳嗽导致的咳痰，胃火等症状，特别适合吸烟的人饮用。
（2）多吃清肺的食物
银耳
银耳是一种营养价值非常高的药食同源食物，银耳具有清肺养胃，补肺益气，生津止咳的功效，多吃银耳能够提高肝脏代谢解毒功能，保护肝脏健康，特别适合经常吸烟的人食用，银耳的使用方式有很多，推荐银耳雪梨汤，一天吃一碗能够达到清肺润燥的效果，有益身体健康。
雪梨
除了银耳之外雪梨作为常见的水果同样具有清肺化痰的功效，经常吸烟的人平时可以多买一点雪梨用冰糖炖着吃，能够缓解咽喉不适症状，让身体更加健康。
白萝卜
白萝卜是生活中非常常见的食物，同样具有清肺润喉的作用，白萝卜性凉，总导致的疾病有较强的免疫抵抗效果，能够促进食物在肠胃中消化和吸收的功能，无论是生吃还是炖汤吃，都非常美味可口。
（3）多锻炼肺功能
经常吸烟的人一定要注意锻炼肺功能，可以通过有氧运动，如爬山，慢跑，游泳，跳绳，打球等，坚持运动锻炼，增强身体素质和肺活量，对预防肺部疾病有很好的帮助。
运动锻炼是很好的清肺润肺方式，长期吸烟的人，如果没有太多时间的话，那就每天抽出20~30分钟，无论选择哪一项运动方式，只要坚持下去，都能收获成功，让肺部更加健康。
