洗澡对身体的清洁和心情的放松很有帮助，但要选对时间，晚饭后不宜太快洗澡，因为用餐后，血液多集中于消化器官以帮助食物消化吸收，如果在饭后洗澡，势必让血液扩散至全身，胃肠的活动将因此受阻，造成气体的停滞，无法顺利排出。另外洗澡也不适合太晚进行，因为洗澡具有提神醒脑的作用，太晚洗澡会影响睡眠时间。所以 ，9点半是最佳的沐浴时间。
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最佳放松时间
晚上9点至11点，是身体免疫系统的调节时间。此时，身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果能在这一时段选择听音乐，相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，强化人体免疫力。
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最佳睡觉时间
如果你早上7:30起床，此时开始睡觉可以保证你能有8小时充足的睡眠。在睡觉的时候，整个身体都在排毒：晚上9点-11点为免疫系统(淋巴)排毒。晚上11点—凌晨1点，肝排毒。凌晨1点—3点，胆排毒。凌晨3点-5点，肺排毒。半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段。凌晨5点-7点，大肠的排毒。身体的排毒均需要在熟睡状态下进行，所以万万不能熬夜！
