我们的身体就好像一台精密绝伦的机器，想要发挥它的功能，就少不了营养成分的供给，虽然说现在的经济条件越来越好，大多数人都不愁吃喝，但是在上了年纪之后，体内的营养物质流失较快，再加上有些老人食欲不好的，体内就会缺乏一些营养了。
营养元素的缺乏就会影响身体的健康，所以我们就要及时地进行调整饮食结构，适当地补充营养，今天就来给大家介绍一下老年人的身体容易缺乏哪些营养成分，该如何补充。
【蛋白质】
我们都知道蛋白质的主要来源是肉类，年轻人的食欲较好，再加上现在外面的美食种类繁多，饮食十分丰富，而对于老年人来说，不太喜欢肉类食物，就容易造成蛋白质摄入不足，平时可以多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、坚果类产品，给身体补充蛋白质。
【钙】
随着年龄的增长，钙质开始不断地流失，只有合理地调整饮食结构，每天多吃一些含钙质的食物，例如肉类、牛奶、乳制品、豆类等食物，平时也可以多晒晒太阳，每天喝一杯牛奶为宜。
【维生素】
人体内是有多种微量元素存在的，这些成分的吸收都需要维生素的帮忙，合理的摄入维生素，对身体来说是十分重要，建议可以通过食补来补充维生素。
茶水中富含多种优质的维生素，适量饮茶可以帮助身体补充营养，下面给大家推荐几款老茶客都在喝的营养好茶，一起来看看吧。
1、洛神花茶
洛神花茶顾名思义就是用洛神花泡制而成的一种花茶，洛神花听到这个名字很美，不过大家对它另一个名字—玫瑰茄，更加熟悉。
它的颜色是十分艳丽的红色，给人一种朝气蓬勃的感觉，洛神花生长在比较温暖的环境下，其中内含丰富的维生素和花青素等营养成分。
洛神花是一种风味独特的花茶，它入口的味道并不似它的长相一般甜美，而是酸酸甜甜的味道，冲泡后的汤汁是十分艳丽的红色，像红宝石般透亮，因此还有“植物界的红宝石”之称，不喜欢酸味的人可以加入一些蜂蜜调和，不仅可以给身体补充营养，还能帮助为身体皮肤给予充足的水分，使其水嫩充满弹性。
2、祺牧金桔百香果茶
若说什么东西维生素含量高，那必属水果莫属了，随着现在茶饮加工技术的逐渐成熟，已经不单单可以通过鲜食水果来补充维生素了，各种各样的水果茶也是刷爆了人们的眼球，而当下最受欢迎的金桔百香果茶，以它清爽独特的口感，一直稳坐果茶界的No.1。
