但事实并非如此，虽然老年人对营养的吸收利用率降低了，但是各个器官还是在正常运转，再加上体内营养的流失速度也加快了，所以均衡的饮食就显得更加重要。建议大家在日常生活中要养成不挑食的习惯，保证营养的丰富性，而且还要少吃油炸类、腌制类食品，只有这样才能更好地维持身体健康、延缓衰老的速度。
除了在日常生活中注意饮食可以帮助我们对抗衰老，以下这几点，同样也可以起到大同小异的效果。
以下这3点，也可以帮助对抗衰老
首先，保持充足的睡眠很重要。一般来讲，成年人每天至少要睡够7-8小时，当然根据每个人的具体情况会有所不同。只有当我们保证了充足的、良好的睡眠，我们的器官才能够更好地进行修复和再生，也可以帮助我们更好地恢复体力和精力。
其次，我们应该都听过“运动让你保持年轻”这句话，这是为什么呢？其实运动不仅能够帮助我们减肥塑身，更重要的是它还可以促进我们的血液循环和新陈代谢，增强人体免疫力，减轻身体负担，进而达到强身健体、延缓衰老的目的。
最后，良好的心态也可以延缓人体的衰老速度，让我们保持年轻。有研究表明，积极乐观的心态可以增强人体的抵抗力，使我们的身体更健康的运转。正如老话所说的：“笑一笑，十年少”，当我们精神状态好了，自然也会在一定程度上延缓身体的衰老速度。
写在最后：
现在，人口老龄化已经成为我们国家需要面对的一个严峻问题，而且老年人的健康问题也是现在社会重点关注的一个话题。所以，对于上了年纪的老年人来说，千万不要觉得年纪大了随便吃点就可以了，一定要遵循均衡饮食的原则，养成一个良好的饮食习惯。
另外，现在也有很多的保健品会将功效宣传得神乎其神，导致很多的老年人入坑。但其实，不论是保健品还是药品我们都不建议大家随意服用，与其花钱买这些夸大其词的东西，还不如在日常生活中多买一些有营养的蔬菜水果等其它食品，利用天然食物来帮助身体获得所需的营养物质。
最后，祝福所有的老年朋友们都可以健康长寿！
【参考文献】
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[4]华木兰. 老年人养生应以饮食为本[J]. 现代养生, 2005(1):1.
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