1. 步行10分钟。如果你根本不锻炼，短暂的散步是一个很好的开始方式。如果你这样做，这是一个在你的一天中增加更多锻炼的好方法。
2. 给自己一个提升。每天举起一本精装书或两磅重的重量可以帮助调整你的手臂肌肉。当这变得轻而易举时，继续使用较重的物品或加入健身房。
3. 每天多吃一粒水果或蔬菜。水果和蔬菜价格便宜，味道好，对从大脑到肠道的一切都有好处。
4. 让早餐变得有价值。用一些水果和一份全谷物开始新的一天，如燕麦片，麸皮片或全麦吐司。
5.停止饮用高糖高卡路里饮料。每天减少一种含糖的苏打水或富含卡路里的拿铁咖啡，可以轻松地为您节省100卡路里或更多的卡路里。一年多来，这可以转化为10磅的体重减轻。
6. 吃一把坚果。核桃，杏仁，花生和其他坚果对你的心脏有好处。当你需要零食时，试着拿一些代替菜肴的肉类。
7.品尝海鲜。每周吃一次鱼或其他类型的海鲜而不是红肉。它对心脏，大脑和腰围都有好处。
8. 深呼吸。尝试每天缓慢而深沉地呼吸几分钟。它可以帮助您放松心情。缓慢的深呼吸也可能有助于降低血压。
9. 经常洗手。白天经常用肥皂和水擦洗是保护心脏和健康的好方法。流感，肺炎和其他感染可能对心脏非常严重。
10. 数算你的祝福。每天花一点时间承认你生活中的祝福是开始挖掘其他积极情绪的一种方式。这些与更好的健康，更长的寿命和更大的幸福感有关，就像他们的对立面一样 - 愤怒，担忧和敌意 - 导致高血压和心脏病一样。
