有时候通宵是有“计划”的，比如通宵背书、熬到清晨看日出；而有时候的通宵则是“无奈”的，比如半夜躺在床上辗转反侧，脑海里思绪万千，从工作到生活琐事，从爱情到哲学，等到天微微亮时才发现——啊，原来真的一宿没睡！
一宿没睡，整个人都会变得慢半拍，记忆力下降、平衡感下降，甚至还会出现不少负面小情绪。不过幸好，这一切还有机会改变。这里，送上一份《拯救失眠攻略》，助大家一夜好梦到天亮！
一、规律作息
人类适宜睡眠的时间应该是晚上10点到次日清晨7点，如果你晚上不熬夜、早上不赖床，身体生物钟就会慢慢帮你调整成“到时间了就犯困”。
二、晚餐清淡
建议晚餐少吃容易引起胀气的食物，如豆类、洋葱、土豆等。而且，用餐之后不要马上躺下睡觉，避免影响食物消化和吸收，扰乱睡眠节奏。
三、睡前静态
睡前1小时内不要运动，或是观看容易引起情绪波动的书籍或影视节目。建议睡前泡一个热水澡，然后安静地躺在床上，让身体慢慢平静下来。
四、芳香疗法
不论是缓解暂时性失眠还是长期失眠，芳香疗法都可以起到很好的效果。在这里，推荐大家pick多特瑞天竺葵香薰精油。这款精油的气味温和，可安抚紧张的神经，平定暴躁的情绪，改善环境带来的不适感，帮助提升正面情绪。
使用方法：晚上泡脚时，在浴盐中加入3-4滴多特瑞天竺葵香薰精油混合，再放进水中，按压脚底穴位以松弛精神，舒缓身心。睡前，滴2滴多特瑞天竺葵香薰精油在化妆棉片或手帕上，并将其放在枕边，闻香而眠，定能收获好睡眠。
你还在失眠吗？今晚，不如找个舒服的睡姿，闻着多特瑞天竺葵香薰精油的香气，召唤体内的瞌睡虫，睡个好觉吧！
