缺乏运动的人：热量过多又不爱运动，脂肪就会填满肝细胞，让肝脏体积变大，还会提升炎症水平，促进肝脏硬化。每天要抽出20-30分钟时间运动，例如在家骑动感单车，或进行卷腹、深蹲。
综上所述，除了特殊疾病患者(肝豆)要禁食含铜量高的土鸡蛋，其他人群每天吃一个问题不大，一般水煮来吃就行，不要吃虎皮蛋或旺鸡蛋。吃的方法正确了，才能给人体带来益处。
参考资料：
[1]吃鸡蛋也有讲究 这种肝病患者不能吃·北青网.2019-10-12
[2]毛鸡蛋、糖水蛋都不健康，想要健康吃鸡蛋，大医生告诉你·北京卫视我是大医生.2018-08-14
[3]鸡蛋怎么吃营养好？吃鸡蛋容易陷入4个误区·人民网.2019-07-16
