做健康男人，尽男人责任
一、男人如何吃出健康
1.1 商务餐远离生猛海鲜：由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率较高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。
1.2 长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防此症。每星期吃三次炒胡萝卜，就可保持体内维生素A的正常含量。
1.3 食物有助于稳定情绪：钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等含钙食物平和心态。
1.4 疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，肉类食物又属于酸性，会加重疲劳感;相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使身体迅速恢复。
1.5 如果有吸烟的习惯，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者早饭补充点维生素A、无机盐，这样有于减少患心血管病、呼吸器官疾病的危险。
二、运动对男人至关重要
2.1 男人而言，对运动的任何一种态度都会直接影响身体的健康状况。
2.2 紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，血胆固醇增高；大多数男性往往借口工作繁忙而放弃了运动；由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。
2.3 美国波士顿的一些研究人员建议，男人应该每日跑步锻炼，或者有规律地参加球类运动，这不仅有益于强筋健骨，消耗过剩的热量，还有助于避免突发心力衰竭。
2.4 运动可以延缓衰老、防病抗病、延年益寿，健康是一种责任，男人为了责任应该坚持运动，实现生命无限色彩。
三、男人别硬撑着
3.1 在家是“顶梁柱”，在单位还要混出个样儿，社会竞争激烈，男人真是很不容易。
3.2 男人想表现得像个“强者”，有了面子，却没了健康，保持自己心态的平衡，和面子相比，健康才是最珍贵的。
